风热咽痛吞口水疼，中医：这2个简单方法，有效缓解少遭罪

季节交替、气温忽冷忽热的时候，风热咽痛特别常见，很多人都会遭遇咽喉红肿、干痛，甚至吞口水都带着明显刺痛感，说话、吃饭都受影响，别提多难受了。不少人遇到这种情况，要么硬扛着等自愈，要么随便找些药吃，反而可能耽误缓解时机，让不适感更强烈。

其实大家不用太焦虑，风热咽痛并不是毫无规律可循，中医认为，它的核心原因就是风热之邪钻进了身体，郁结在咽喉部位导致的。咽喉就像肺部的“小门户”，一旦被风热侵袭，邪热会堵住咽喉的经络，让局部气血不顺畅，进而出现红肿、疼痛，吞口水时咽喉一动，就会进一步牵拉受损的地方，刺痛感自然就更明显了。

和风寒引起的咽痛不一样，风热咽痛大多会伴着口干、咽喉发紧发热、轻微咳嗽、舌苔偏黄这些症状，只要抓住“清热、润喉、解毒”这几个关键点，用两个简单的中医小方法，不用复杂操作，在家就能轻松缓解，既能减少不适，还能帮身体快点恢复。

第一个方法是金银花甘草代茶饮，取材特别方便，做法也简单，既能清热又能润喉，不管什么年龄段都能用。准备好金银花和甘草，用清水冲一冲，放进杯子里，倒上沸水，盖上盖子焖15分钟左右就能喝啦，每天泡2-3次，每次泡到味道变淡了再换食材就好。金银花性凉，能清热解毒、驱散风热，刚好对症；甘草性子温和，既能帮着清热，还能调和口感、滋润咽喉，缓解喉咙干痛，两者搭配在一起，温和不刺激，坚持喝个2-3天，咽痛就能明显减轻。

第二个方法是咽喉冷敷法，靠物理方式就能缓解红肿疼痛，还能快速减轻吞口水时的刺痛感，应急特别管用。准备一条干净的毛巾，折成合适的大小，泡进凉水里，拧到不滴水的状态，敷在咽喉部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次就可以。

中医觉得，冷敷能收缩咽喉部位的血管，减轻红肿，缓解疼痛，尤其是咽痛得厉害、没法正常吞咽的时候，用这个方法特别见效，搭配着代茶饮一起用，效果会更好。

这里要提醒大家一句，这两个方法主要用来缓解轻度到中度的风热咽痛，如果咽痛持续3天以上还没好转，或者伴着高烧、吞东西困难、声音嘶哑这些情况，说明邪热比较重，一定要及时调理，别耽误了。另外，缓解期间记得吃的清淡一点，别吃辛辣、干燥、太烫的食物，多喝温水、少说话，保证充足休息，这样才能帮身体更快排出邪热，让咽喉早点好起来。

风热咽痛虽然常见，但真不用硬扛，掌握这两个简单的中医小方法，既能有效缓解不适，还能避免盲目用药的麻烦，操作简单、取材方便，让大家都能轻松应对，少受点咽痛的罪。