黑龙江
血糖升高的原因有很多，降血糖的办法也有很多。除了吃降糖药外，用下面的三招降血糖也很管用。
一、管住嘴
血糖的主要来源就是食物转化，因而，只要管住了嘴，就相当于把血糖的源头给堵住了，血糖自然就下降了。
当然了，完全堵住血糖的源头肯定不行，我们要做的就是“限流”，也就是控制饮食。控制饮食不是让饿肚子，而是按需进食，不要让热量超标。
理论上来讲，所有的有热量的食物最终都会转变为葡萄糖，但碳水化合物是转变葡萄糖最快、最直接的食物。因此，管住碳水化合物就成了管住嘴最重要的一环。只要碳水化合物摄入合适了，血糖自然而然就会明显下降。
二、迈开腿
迈开腿相当于给体内的葡萄糖“开闸”，让多余的葡萄糖及时流走，这样也能起到降低血糖的作用。
不过，“开闸”一次只能把本次的葡萄糖放出去，要想让身体自动“开闸”，那就必须长期规律运动，这样就可以提高胰岛素的敏感性，让自身的胰岛素及时把葡萄糖转运走，血糖就会长期保持正常。
迈开腿最好的方式就是有氧运动。如果想要胰岛素敏感性增加，每周至少要做够150分钟的有氧运动，且不能连续2天不运动。
三、控体重
肥胖的糖尿病人胰岛素抵抗往往很重，他们这种人的血糖说好控制也好控制，说难也难，其中的关键就是看能否把体重降下来。控体重绝对是控制血糖的绝招，只不过有些人没有毅力减肥，该运动不运动，该少吃不少吃，这样血糖就不可能下来。
所以，胖人的命运往往掌握在自己手里。如果胖人想要血糖达标，那就自己制定减重计划，自己的执行力直接决定着自己血糖的走向。
总之，管住嘴、迈开腿、控体重是降糖的三大“法宝”，如果用好了，它们比降糖药还要管用。大家快去试试吧。
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