退休之后，不要再跟这五种人联系，否则会降低自已的幸福感

“刚把工牌交回去，手机就安静得像坏掉。

这是2026年2月，我刷到的一条高赞留言，点赞7.3万。

留言的人叫老周，62岁，退休第17天。

他说，以前闹钟一响，微信群99+，现在连10086都不理他。

那种“方向盘突然被人抽走”的慌，我懂——因为我也刚退休。

老周的故事不新鲜，却踩中所有人。

我们这一批1963-1965年出生的，今年排队离开工位。

官方数字：3.23亿60岁以上，每4个里就有1个是我这样的“新退休”。

更扎心的是，1.6亿老人自己住，电梯一关，世界只剩呼吸声。

我试过把老同事拉回来组局。

结果，A君开口就是“养老金涨得没药费快”，B姐句句“儿媳不给我生孙子”。

一顿饭，吃得比加班还累。

回家路上，我果断退了群。

那一刻，我意识到：下半场最先要修的，不是人脉，是防火墙。

我把通讯录里常发语音抱怨的，先静音。

借钱不还、吃饭逃单的，备注改成“勿扰”。

半夜转发养生谣言的，我直接删除。

不是无情，是电量只剩30%，我得省着用。

有人担心“一个人会废掉”。

可数据说，废掉我们的恰恰是错的人。

《老年学杂志》2026年更新：每周跟负能量缠斗3小时以上，抑郁风险飙28%。

反过来，只要去社区食堂帮2小时忙，抑郁概率降37%。

数字冷冰冰，却救了我——我现在周二周四去小学门口维持秩序，戴个红袖章，小朋友冲我敬礼，比当年升经理爽。

不想出门也行。

去年60岁以上网民1.61亿，我们成了增长最快的“新流量”。

我报了中国大学MOOC的“手机摄影”，班里平均年龄64，作业是拍家门口的春天。

老师夸我构图好，把我作品挂首页，我截图发给女儿，她回了个“爸，你比我潮”。

那一晚，我没再翻来覆去琢磨“自己还有啥用”。

有人把退休活成孤岛，有人活成新大陆。

区别就是：把时间和情绪还给值得的人。

欣赏你的人，不会嫌你打字慢，不会笑你滤镜重。

他们只会说：“明天一起拍日出吗？

我现在的日常：

早上6点，先给自己冲一杯耶加雪菲，不为提神，就为闻味。

7点，出门走6000步，耳机里放的是“得到”历史课，听乾隆怎么退位，原来皇帝也要找存在感。

10点，线上摄影班打卡，作业拍完，顺手传抖音，点赞不多，但每一条留言我都回。

下午2点，眯20分钟，醒来给阳台的薄荷浇水，顺便跟隔壁80岁老太隔空唠两句。

晚上8点，全家视频，外孙抢着给我看幼儿园新学的街舞。

一天没大事，却满满当当。

我没再参加老同学的饭局。

不是高冷，是懂了：

下半场时间账户只减不增，每一笔都得自己签字。

把“舒服”当KPI，才算赢。

退休不是散场，是换场。

灯光暗了，主角还是你。

把烂人请出座位，好戏才开场。