2026年，致40+的我们——中年女人最好的活法：三养

大年初一的清晨，我站在镜子前，看着里面的自己——眼角的细纹又深了一点，撩起头发一看——前额、鬓角的白发又变多了。

无意识伸手想要拔掉的那一刻，手停在了空中，我突然笑了。

想想还是不拔，全然接纳不完美的自己，这是岁月的沉淀，我完全赞同我自己，我是值得被爱的，我是有价值的。

四十八周岁，就这样悄无声息地来了。

2026年，丙午马年即我的本命年。

窗外的鞭炮声此起彼伏，微信里拜年的消息响个不停。

厨房飘来榴莲的香味，那是我给自己做的早餐。

卧室里老公还在呼呼大睡，儿子昨晚守岁到凌晨，这会儿估计也在梦里放烟花呢。

我端起热腾腾的榴莲+枸杞+红糖，吃得津津有味。

早上八段锦结束后，开始伏案工作，忽然想和四十多岁的姐妹们聊几句心里话。

一、富养自己，从“看见”开始

女人到了中年，要学会富养自己。

这不仅是物质上的享受，更是精神上的满足。

给自己留出一些时间和空间，去做自己喜欢的事情，比如阅读、旅行、运动等。

同时，也要关注自己的健康，保持良好的生活习惯。

记住，爱自己是终身浪漫的开始

王女士是一位中年职场女性，她在工作之余，喜欢阅读和参加瑜珈训练，同时结交了很多志同道的朋友，不仅丰富了自己的知识，还保持了身心健康。

2026年的第一天，我给自己列了份“富养清单”——不是买多贵的护肤品，而是每天留半小时，什么都不做，就安安静静地和自己呆在一起；每周三次运动，雷打不动；每天10分钟英语口语……。

你知道吗，富养自己这件事，最难的不是没时间，而是“允许自己”。允许自己做得不够好，允许自己偶尔“自私”，允许自己不是超人。

上周末，我和闺蜜小林喝下午茶。

她说她今年开始学油画了，每周六下午两小时，画得满手颜料，却觉得特别快乐。“

你知道吗，画画的时候，我不是谁的妈，不是谁的妻，就只是我自己。”

我看着她发亮的眼睛，忽然明白——中年女人的富养，其实就是给自己留一扇窗，透过这扇窗，你能看见除了柴米油盐之外，还有属于自己的一片天。

同样的，每日早读也是富养自己的方式。

2026年，我想对自己说：亲爱的，你值得拥有属于自己的时间和空间。

哪怕只是每天十五分钟的发呆，也是给灵魂的一次深呼吸。

二、放养伴侣，给彼此呼吸的空间

说起来，我和老黄结婚已经二十年了。

刚结婚时，我恨不得知道他每一分钟在干嘛，只要听到他和一个女的在聊天，我心里就发慌。

即使有时候我感到心里不舒服，我还是信任他，尊重他。

我做得比较好的一点就是从来不看他手机，在睡觉前会表达我的内心感受。

我从来不会过分干涉丈夫的兴趣爱好，而是给予他足够的自由和空间。这种放养的方式，是不是意味着我们的婚姻就幸福美满呢？

朝夕相处的夫妻生活难免会有嗑嗑碰碰的，关键是在我们遇到问题能不能一起坐下来好好说话，掏心窝子说真话共同面对问题。

可你知道吗？抓得越紧，跑得越快。

婚姻中的相处之道，需要适当的放养。

不要过分束缚伴侣，给他一定的自由和空间，让他能够发展自己的兴趣爱好。

我发现，当我松开手的时候，他反而愿意主动跟我分享更多。

前几天看《再见爱人》，有句话特别戳心：“婚姻里最大的杀手，不是吵架，而是改造欲。”

我们总想把对方变成自己想要的样子，却忘了当初爱上他，恰恰是因为他和我不一样。

放养伴侣，不是不管不顾，而是尊重他是一个独立的个体。

他爱钓鱼，就让他去钓；他喜欢看球赛，别非拽着他陪你追剧。

给彼此留点空间，见面时反而有说不完的话。

2026年，我想对婚姻说：让我们继续做两棵相邻的树，根可以在地下交错，但枝叶各自向着阳光生长。

风雨来临时相互依靠，晴天里，各自摇曳出最美的姿态。

相互信任、相互支持，才能让婚姻更加美满。

三、散养孩子，在放手处看见成长

儿子今年上大学了。

他们几个要好的同学经常相约去哪儿玩？

他会主动给我看他们做的攻略——几点的高铁，住在哪个民宿，整个行程……

对我来说，我只要知道他和谁在一起，去哪儿玩就行。

上周他和同学去了成都和重庆玩，回来跟我分享了很多。

”我发现重庆城市比成都繁华多了……“他说的这句话让我意识到，真的要让孩子多出去走走，看看不同的城市，增长他们的视野。

每次孩子回来愿意跟我分享，我都会感到很开心——他需要的不是我的保护，而是我的信任。

有人说，母爱是一场得体的退出。

从牵着他的手过马路，到看着他的背影渐行渐远，这中间有太多不舍，但更多的，是对他独立成长的欣慰。

孩子渐渐长大，是需要独立思考和成长的空间。

让孩子学会自己做决定，培养他们的责任心和独立性。

同时，也要给予孩子足够的关爱和引导，让他们在成长的道路上少走弯路。

散养孩子，不是不管不顾，而是给他一片可以奔跑的草原，同时让他知道，家永远是可以回头的港湾。

在他跌倒时，我们不去扶，但会在旁边说：“没关系，再来一次。”

在他迷茫时，我们不替他选择，但可以帮他看清每条路的风景。

四、2026年，多一份觉察，多一些成长

人到中年，日子就像上了发条，一天天飞快地转。

有时候，我们需要停下来，问问自己：我现在感觉怎么样？我真的为自己活了吗？遇到不开心，这件事五年后还重要吗？

觉察，就像在心里装了一面镜子。

当情绪来临时，不急着反应，而是先看看它——哦，愤怒来了；嗯，焦虑来了；好，委屈来了。

看着它们来，也看着它们走。

今年，我给自己定了个小目标：每天睡前写下三件值得感恩的小事。比如今天阳光很好，比如老公主动倒了垃圾，比如儿子说“妈你今天做的菜真好吃”。

这些小事，是琐碎生活里的星星，点亮它们，日子就闪闪发光。

成长，不一定是轰轰烈烈的大事件。

也许只是今天比昨天少发了一次脾气，也许只是学会拒绝一个不合理的请求，也许只是勇敢地说出“我需要帮助”。

就像那盆养了三年的绿萝，平日里看不出变化，可某天突然发现，它已经悄悄爬满了半个窗台。

姐妹们，2026年的钟声已经敲响。

窗外阳光正好，厨房里飘来饭菜的香，手机里还有未回的消息。

中年，不是一个下坡路的开始，而是人生最丰盈的季节。

我们有岁月沉淀的智慧，有走过风雨的坚韧，还有一颗依然柔软的心。

富养自己——给自己一片天空，去爱自己，去成长；

放养伴侣——给彼此一个肩膀，去信任，去成全；

散养孩子——给孩子一方天地，去探索，去翱翔。

2026年，愿我们都能在这样的相处之道里，遇见更好的自己。

不是完美无缺的女人，而是真实、温暖、有力量的——我们自己。

新年快乐，亲爱的你！

#牛弹琴：乌克兰感谢中国了#