年夜饭就烤它！橙香烤鸡，金黄诱人寓意好，清爽不腻超简单

还在为年夜饭的“压轴大菜”发愁？满桌的红烧、清蒸吃多了难免油腻，今年咱们来点不一样的“清新风”！

今天要给家人们按头安利这道【橙香烤鸡】！它绝对是今年年夜饭的一匹黑马！不用起油锅，不用看火候，往烤箱里一扔，出炉就是满屋的果香。

看着那金黄油亮的色泽，寓意着新的一年“前‘橙’似锦、家业兴旺”，光这好彩头就能征服全家人！最关键的是，用橙子代替重油重盐，清爽解腻，好吃不长肉，连平时不爱吃肉的小朋友都能炫两个大鸡腿！

一、好彩头！把“金矿”搬上桌

为什么说它是年夜饭的“吉祥担当”？这讲究可多了！

大吉大利，今晚吃鸡：
“鸡”谐音“吉”，年夜饭桌上必须有鸡，寓意新的一年大吉大利、吉祥如意。

心想事“橙”，前“橙”似锦：
橙子不仅颜色像金元宝，寓意“财源滚滚”，谐音更是讨喜——“橙”即“成”！用橙汁腌肉，寓意事业爱情都能“马到成功、心想事成”。

✨ 金光闪闪，富贵满堂：
烤好的整鸡色泽金黄，再配上酸甜的橙子，就像一座发光的“小金矿”。端上桌那一刻，全家人的眼睛都亮了，这就是过年该有的排面！

二、真解腻！果香入骨，好吃不胖

这道菜简直是为“怕油腻星人”量身定做的！

• 天然嫩肉粉：橙子和猕猴桃一样，含有天然的蛋白酶，用橙汁腌制鸡肉，不仅能去腥，还能让肉质更嫩滑，根本不用放嫩肉粉！

• 吸油小能手：烤制过程中，鸡皮里的油脂会被逼出来，而橙子的清香正好中和了油腻感。吃起来满口果香，一点荤腥味都没有！

• 健康低卡：相比红烧和油炸，烤制能减少60%以上的脂肪。再加上用蜂蜜代替部分白糖，这道菜简直是健身党和老人的最爱！

三、零失败！两种做法，有锅就能做

别被“烤整鸡”吓退，其实它比炒菜还简单！不管你是烤箱党还是空气炸锅党，都能轻松拿捏。

方案一：宴客级·整鸡烤（排面拉满）

适合：家里人多、有大烤箱、想要仪式感

给鸡做SPA：整鸡洗净擦干（重点：一定要擦干水分！），用牙签扎满小孔。调个“黄金酱汁”：橙汁+蜂蜜+生抽+料酒+黑胡椒+盐，里里外外涂抹均匀，按摩5分钟，冷藏腌制一晚（时间紧至少2小时）。

肚子里藏宝：把半个橙子切块塞进鸡肚子，用牙签封口。

进炉烘烤：

• 先用160℃烤1小时（低温慢烤，锁住肉汁）；

• 再调高到200℃烤15-20分钟（高温上色，皮脆肉嫩）。

• 中途刷一层蜂蜜水，颜色会像琥珀一样透亮！

方案二：懒人版·橙香鸡块（快手零失败）

适合：厨房小白、空气炸锅、不想处理整鸡

1. 切块腌制：鸡腿/鸡翅/鸡胸肉切块，加入姜蒜、生抽、蚝油、大量橙皮屑（增香灵魂！），抓匀腌制30分钟。

2. 蔬菜打底：烤盘铺上胡萝卜、玉米、土豆块（吸油又好吃），把鸡块铺上去。

3. 高温快烤：空气炸锅或烤箱200℃烤25-30分钟，中间翻面一次。出炉撒点欧芹碎，高级感瞬间有了！

四、3个“避坑”技巧，一次成功！

皮脆的秘密：
鸡皮一定要用厨房纸吸干水分！腌制前可以用吹风机冷风档吹一下，或者晾一晚，皮越干，烤出来越脆！

判断熟没熟：
用牙签扎进鸡腿最厚的地方，如果流出的汁水是清澈的，没有血水，就是熟了。如果还有血水，再烤10分钟。

防止烤焦：
鸡翅尖和鸡腿骨容易烤黑，记得用锡纸把这些“边角料”包起来，既能防止焦糊，又能让肉熟得更均匀。

今年的除夕夜，别再让油烟熏得满脸灰了！
提前腌好一只鸡，往烤箱里一送，你就可以坐在客厅陪家人聊天、看春晚。

当时钟敲响，端出这盘热气腾腾、果香四溢的橙香烤鸡，切开的瞬间肉汁爆流，全家人一边夸你手艺好，一边抢着吃……这才是我们想要的“有颜、有料、有年味”的团圆饭啊！

赶紧点赞+收藏，过年给家人露一手！互动话题：你家烤鸡喜欢配什么蔬菜？是土豆、胡萝卜还是蘑菇？评论区聊聊你的独家配方！#年味里的中国#