黑龙江
你是不是也这样：
早上起不来、浑身发沉、脸油头油、小肚子鼓鼓的，
上厕所大便粘马桶、冲都冲不掉，口气重、睡再久也累——
这不是胖，是湿气太重！
别再乱喝凉茶、乱拔罐，越去越虚。
今天这碗祛湿消滞水，食材家常、煮一煮就能喝，
才喝三天，肚子松快、大便成形，整个人轻得像飘起来！
祛湿清肠水 · 详细做法 食材准备
赤小豆 20克、薏米 20克、茯苓 10克、山药 15克、清水适量
制作步骤
1. 赤小豆和薏米提前洗干净，干炒一下（炒过不寒、不伤脾胃）。
2. 茯苓、山药冲洗干净备用。
3. 所有食材放进锅里，加足量清水。
4. 大火烧开，转小火煮30分钟。
5. 放温后直接喝水，食材可吃可不吃，汤水效果最关键。
饮用建议
• 每天 1～2碗，连续喝3天就见效。
• 大便粘、湿气重、浮肿、小肚子大的人最适合。
• 连喝一两周，湿气排干净，肚子平、睡眠香、人清爽。
为什么这碗水能“冲走”十年湿气
• 赤小豆：利水祛湿、消水肿，比红豆更对症。
• 炒薏米：健脾祛湿、清浊利肠，专门对付大便粘腻。
• 茯苓：健脾宁心、把湿气“化掉”，不拉肚子。
• 山药：固脾养胃，祛湿不伤正气，越喝脾胃越稳。
四味搭配，只祛湿、不伤身、不寒凉，
老人、久坐、熬夜、爱吃油腻的人都能喝。
小提醒
1. 孕妇、体质特别虚寒的人，先少量尝试。
2. 祛湿期间少冰、少甜、少油腻，效果翻倍。
3. 这是食疗方，不能替代药物治疗。
坚持喝，湿气一退，全身轻松！
肚子松、大便成形、不浮肿、不犯困，整个人清爽又精神！
#湿气重#
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