北京
现如今，“睡眠问题”是困扰很多人的难题，尤其在万籁俱寂的黑夜，凌晨2、3点钟的时候，你是否也像往常一样，却怎么也睡不着。非常巧的是，几乎每天晚上就像是闹钟一般，都在这点熟悉的时间点醒来，这到底是怎么了？
还有的人说总在半夜凌晨2点醒，这算不算失眠？
如果你也有这种现象，很可能经历的是“睡眠维持性失眠”。睡眠维持性失眠所指的是难以维持持续睡眠、在夜间频繁醒来或者是过早醒来后，就再也无法入睡的睡眠障碍。
这种睡眠维持性失眠也是失眠的一种类型，其典型的症状是除了每天容易在凌晨几乎固定的时间醒来，还会出现夜间多次清醒，清醒的次数可以在2次以上，并且每次清醒后还很难再次入睡；总睡眠时间不短，可由于睡眠连续性被破坏，就容易让整体的深度睡眠减少。
有这种情况的人，往往白天还容易出现注意力不集中、情绪波动大、全身疲惫，甚至还会影响日常的学习和工作等等，就需要你注意了，应及时去医院做相关的检查。
而部分人之所以长期在凌晨2点钟醒来，这是因为一个完整的睡眠周期大约是90分钟，包括了非快眼动睡眠和快速眼动睡眠。在凌晨2~4点的时间段，正是绝大多数人睡眠周期的转换点。
也就是说，在这个时间段人的睡眠压力减轻，更容易醒来，特别差对于本身压力就比较大的人群而言，此时若完全清醒，就很难再次入睡，但如果是压力调节能力比较强的人群，即便在这个时间点醒来，也只是翻个身调整睡姿后继续入睡。
所以，如果你符合上述条件，哪怕是睡眠时间充足，也容易出现疲惫的现象。这说明睡眠质量往往比睡眠时长更重要！当你深度睡眠不足，或者是在睡眠过程中持续被干扰，就会大大降低睡眠的恢复效果，睡眠质量也会随之下降。
为此，大家要积极调整睡眠习惯，若你总是在后半夜清醒，可以试试晚一点睡的方式，或许能你拖延清醒的时间。同时，要注意你的睡眠环境是否适宜，应选择安静、无刺激性的睡眠空间，切勿让自身的压力持续，或者是产生某种负面想象，对睡眠无利。
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