2025年，年轻人开始“保命式消费”了

从2025年年底到2026年春节前，社交平台上出现了一股很明显的风潮：很多人开始一本正经地算账，按吃穿住用、旅行、运动，一笔一笔回看过去一年钱都花哪儿了。这件事本身，其实已经很说明问题了。

一个很现实的经验是：经济越紧，记账的人越多；日子越宽松，反而越容易糊里糊涂。

很多人都有过类似阶段：收入刚起步、收支紧平衡的时候，天天记；等哪天月入真高了，账本第一个被抛弃。

所以，当“全民复盘”成了一种流行，本身就已经透露出一个信号：大家的钱，都不太好挣了。

第一财经联合DT商业观察，做了一份《2025青年消费调研报告》。

1871位受访者，男女比例接近1:1，00后、95后、90后加起来接近六成，从一线到五线城市都有覆盖。这份报告最后总结了一个词，特别扎眼：“保命主义流行”。

先看整体数据。

国家统计局数据显示：2025年社会消费品零售总额同比增长3.7%，居民人均可支配收入同比增长5%，人均消费支出同比增长4.4%。结论只有一句话：消费没消失，只是报复性消费退场了。

具体到个人层面：41.5%的人表示，消费和去年差不多，34%的人花得更多，24.6%的人花得更少。这是近三年里，第一次“没变”成为占比最高的选项。2023年和2024年，消费增加的人都是多数。

一句话概括：不是不消费了，是消费已经踩刹车了。

从年龄看，95后最敢花。44%的人表示比去年花得多，是所有年龄段里消费意愿最强的一批。80后恰恰相反，是唯一一个消费净增长为负的群体。年纪越大，越谨慎。

从城市看：一线城市消费增长最明显，新一线、四线紧随其后。

但贯穿所有人群的规律只有一个：消费变化，和收入变化高度正相关。收入涨了，近三分之二的人会多花；收入降了，超过一半的人选择收紧。这也意味着一件事：想靠“刺激”让大家多花钱，本身就很难。

旅游和户外，依然是体验型消费里的第一名。将近四成的人，2025年在旅游和户外活动上的支出增加。但有个明显变化：人多了，钱少了。

五一、国庆、双节，人山人海；但人均消费却不断刷新低点。看演唱会、看球赛、为了一个游戏奔赴一座城，或者周末露营、徒步。人们愿意花钱“出去”，但不愿意花冤枉钱。

与此同时：KTV、剧本杀等室内社交娱乐，持续萎缩，关店成了常态。

吃好、穿好、把身体养好，成了共识。食品、饮料、服装鞋包、营养品和保健品，是消费净增长最高的几类。

尤其是营养品和保健品，彻底年轻化了。鱼油、辅酶Q10、氨糖、关节类补剂，已经不再是“中老年专区”。

年轻人熬夜、久坐、外卖、加班，比谁都清楚身体在透支。一句话总结：不是更精致了，是更怕垮。

美妆个护，并没有继续塌。削减美妆支出的人，比例明显下降；增加的人，从两年前的11%，涨到24%。但增长主要来自下沉市场。

一线城市更谨慎，三四五线反而更敢买，而且不只买平价，也买高端。高端美妆，正在下沉。

另外，AI开始分化使用场景。

同样是AI，一线和下沉城市用法完全不同。

一线城市：AI是生产力工具，写材料、做PPT、剪视频，能外包就不自己干。

下沉市场：AI更像聊天搭子和搜索工具，情感陪伴类的付费意愿更高。

现在最打动人的三个关键词是：质量好、更健康、生活中真的需要。酷不酷、新不新鲜，只能加分，不能决定下单。

对成年人来说：购物本质上也是一次投资。耐不耐用、折旧率高不高、值不值，越来越重要。

健康养生、自我提升，成了最愿意增加支出的两项。00后是个例外，他们仍然愿意为兴趣爱好买单。

谷子经济、IP衍生品的火爆，就是年轻人给自己留下的一点“确定性快乐”。

消费决策中，身边人的推荐，排第一。素人分享、真实测评、买家秀，远远超过广告。

一个重要变化是：信任AI推荐的人，已经超过信任明星代言的人。

胡润研究院发布的《中国高净值人群生活报告》里，受访者平均家庭资产6100万元。

结论出奇一致：旅游、健康，是支出增加最多的两项，奢侈品、送礼、收藏，全面下降，专职司机变少，打车变多，购车意愿下降，对BBA热情明显减退。

一句话：有钱人，也开始嫌“虚的”不值。

不管是普通年轻人，还是高净值人群，2025年的消费逻辑正在统一：不乱花、不冲动、不为虚头巴脑买单、把钱用在身体、能力和确定回报上。这不是一代人的选择，而是现实逼出来的理性。

刺激消费越来越难，不是政策不够猛，而是消费者的口袋和心态，都已经变了。

你这一年，钱主要花在了哪儿？是更爱“保命”，还是更想“及时行乐”？评论区聊聊，你的账本，可能比任何报告都真实。