建议中老年人：千万别心疼钱，这几种零食该吃就吃，营养又解馋

人们在进入中老年阶段后，大多都是比较孤独的，而且受传统观念以及过往生活习惯的影响，很多中老年人在平日里都不太舍得“吃”，除了保持一日三餐外，老年人大多不怎么吃零食，觉得吃零食既浪费钱，又没有营养。

但实际上，即便是进入中老年阶段，大家也有必要通过额外补充食物来丰富自身的营养吸收，很多在正餐中得不到的营养，往往能通过一些健康零食得到补充，比如以下这几种零食，中老年人可以适当吃一些。

1.黄桃罐头

随着年纪的不断增加，中老年人的肠道蠕动能力会明显变缓，而且很多老年人到了下午都不想自己做饭，在午睡后可能还会出现嘴巴没有味道的情况，那么在此情况下，其实就可以吃上一些黄桃罐头，一方面能够补充水分和营养，同时也能起到开胃的效果，并加速肠道的蠕动速率。

而且黄桃本身就是一种维生素含量丰富的水果，中老年人适当吃一些黄桃，还能够美白养颜，对皮肤还能起到呵护作用。

2.牛肉干

牛肉虽然价格较高，但营养却很丰富，相较于猪肉，牛肉的脂肪含量比较低，也不会给身体带来过多的负担。

从健康养生角度出发，在日常生活中适当多吃一些牛肉，能够起到益气养胃、强健筋骨、促进肌肉生长以及修复的积极功效，尤其是对于中老年人来说，能够很好地提升腿脚力量，帮助补足气血，即便是牙口不太好的老年人，也可以适当吃一些牛肉干，在此过程中还能够很好地锻炼牙齿的咀嚼功能。

3.龟苓膏

在年龄不断增加的过程中，中老年人的机体代谢速率也会明显减慢，即便平日里不怎么吃辛辣油腻的食物，也同样很容易上火，而对于这种情况，其实就可以通过吃一些滋阴润燥、降火除烦的食物来进行改善，而龟苓膏就是十分适合中老年人的一种选择，在日常生活中适当吃一些龟苓膏，除了能够滋阴润燥、降火除烦之外，还能够很好地改善便秘等胃肠道不适。

4.茯苓糕

很多中老年人都是喜欢吃糕点的，但市面上所售卖的糕点大多数糖分都比较高，摄入过多很容易导致体内的血糖水平升高，增加患上慢性疾病的风险，可以购买一些低糖的茯苓糕来替代，这种糕点不仅能够发挥较好的祛湿作用，同时还有利于改善失眠等症状，对于体内湿气较重的中老年人来说，是非常不错的食补选择。

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