哎呦!不小心崴着脚了!脚踝肿得像萝卜,疼痛难忍的同时,还有内心的纠结:到底应该先热敷?还是先冷敷?哪个效果更好?正确的做法,不仅与先后顺序密切相关,时间把握也需要格外注意。
一、踝关节积液产生的原因
想要有效治疗,首先要了解它产生的原因。
踝关节由关节面、关节腔和关节囊组成,两个骨骼间的间隙是关节腔,关节腔里充满滑液,以滋养关节。
正常情况下,滑液的生成和吸收是同时进行的。但如果突发受伤,出现反射性肌肉紧张、肌肉痉挛、踝关节活动受限等情况,会导致踝关节周边血液循环停滞,静脉及淋巴液回流不畅,关节无力排解掉多余的组织液,造成过多的组织液体积聚在关节腔中,于是,积液便产生了。
一般来说,踝关节急性损伤,是最为常见的致病原因。
二、踝关节积液的危害
踝关节积液中的浆液纤维性渗出物,会沉积在组织中造成踝关节僵硬。同时,如果机械性炎症处理不当,还会发展成慢性炎症。如果积液反复发生,会导致踝关节肿胀、疼痛、活动受限等。
三、超实用的康复金句,请牢记
首先要明白,踝关节积液是可以自愈的,但过程缓慢。受伤后想要加速康复,一条金句要记牢:
急性期(24小时内):冷敷+制动
恢复期(24小时后):热敷+活动
生活中,许多患者在受伤后第一时间选择热敷,以为这样做有利于加速血液循环,这实际上是一个误区,受伤后应及时冷敷处理。
热敷通常要在受伤后24小时才可进行,否则会加重局部出血和炎症反应。而且,热敷不宜过热,时间不宜太长,一般以舒适的温热感为宜,建议每次20~30分钟,每日2~3次。
如果发生无明显外伤史的踝关节积液,建议尽早就医,及时排除感染、无菌性炎症、痛风、血栓、关节软骨病变等。反复出现的踝关节积液也要及时到门诊就诊,查明原因,规范治疗。(来源:河南省健康中原服务保障中心 作者:范磊)
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