74岁郑则仕减重70斤靠跑步治膝盖痛，周润发暖心陪跑

2月10日，公众平台直接被74岁的郑则仕霸屏。

的话题半天时间就冲上热搜前二十，点进话题全是网友晒出的他跑马拉松的视频和近照。

谁能想到，那个荧幕上憨态可掬的 “肥猫”，那个去年还被造谣 “去世住贫民窟” 的老戏骨，如今竟以2小时33分跑完10公里马拉松的姿态惊艳众人。

更让人意外的是，这一切的开始，只是因为他不愿被一针针药物捆住后半生。

2025年年初，郑则仕发现自己的膝盖开始不对劲，走平路还好，下楼梯却疼得钻心。

一开始他只当是年纪大了的正常现象，忍忍就过去了，没放在心上。

谁知道这疼痛越来越厉害，到了年中，他已经没法轻松下楼梯，甚至走个几百米路膝盖就会隐隐作痛，这才想着去医院检查。

拿到诊断结果的那一刻，郑则仕心里咯噔一下，医生告诉他是长期体重超标引发的关节退化，峰值270斤的体重给膝盖压了太多负担。

唯一的缓解办法就是注射玻尿酸类镇痛药物，只是这针不能根治，还得每隔4到6个月打一次，打一辈子。

医生的话很直白，不打就只能忍着疼，打了就能正常走路，可郑则仕听完却摇了头。

他不怕打针，却不想自己的后半生，都要靠着针管里的药物过日子，“不想被药物捆绑后半生”，这是他当时唯一的想法。

也是从这一刻起，郑则仕下定决心要靠自己改变现状，他第一个想到的就是好友周润发。

周润发常年坚持跑步，还有自己的跑步团，得知郑则仕的想法后，二话不说就答应带着他练，还专门为他制定了一套零基础的训练计划。

2025年4月，郑则仕的跑步之路正式开启，每天清晨 5 点，香港的街头总能看到两人的身影。

一开始的郑则仕别说跑了，连慢走 1 公里都要咬牙坚持，跑几步就喘得不行，中途无数次想过放弃。

可周润发一直陪在身边，慢慢带，慢慢教，从走跑结合到慢慢增加跑量，一步一步带着他往前走。

这一练就是9个多月，郑则仕愣是一天都没落下，哪怕刮风下雨，也会在室内完成基础训练。

2025年11月，他第一次公开露面，整个人瘦了一大圈，还专门发布视频辟谣之前的 “去世”“住贫民窟” 传闻。

视频中他笑着说自己活得很好，只是为了健康在减重。

还说了一句特别戳人的话：“衰老不是被动的承受，而是可对话、可周旋甚至可调侃的对手。”

那时候的他，已经减重50多斤，膝盖的疼痛明显缓解，连走路都不喘了。

2026年年初，渣打香港马拉松开赛，郑则仕报名了10公里赛事。

这个决定让不少人捏了一把汗，毕竟他已经74岁，还是个跑步才不到一年的新手。

比赛当天，他穿着轻便的运动装，别着号码布，和一群年轻人站在同一起跑线，周润发更是放弃了自己准备已久的半马目标，全程陪在他身边跑。

最终，郑则仕以2小时33分的成绩顺利完赛。

冲线的时候，工作人员想上前搀扶，被他摆手拒绝，他喘着气，却笑得特别开心，只说了一句：“过程辛苦但过瘾。”

2026年2月9日，郑则仕专门发布视频，首次公开回应自己开始跑步的原因。

他还把一年前膝盖疼痛、医生建议终身打针的事全说了出来，视频里的他精神头十足，一点都看不出 74 岁的年纪。

而且还跟网友分享自己现在的身体状况，血糖指标恢复正常，膝盖基本不疼了，下楼梯也轻松了，已经减重70多斤了。

其实这不是郑则仕第一次跟命运较劲。

上世纪90年代，他跟朋友合伙开电影公司，没想到赶上行业低谷，一下子欠了几千万债务。

那段日子，他每天只睡三四个小时，连着接了十几部戏，不管角色大小都接。

最忙的时候，一天赶三个剧组，累得在片场就能睡着。

妻子林燕明始终陪在他身边，每天给他煲汤补身体，还帮他打理剧组的琐事。

“那时候真的很难，有时候看着账单都想放弃。”郑则仕说，“但一想到老婆孩子，想到那些信任我的人，就觉得不能倒下。”

十年时间，他靠着一部部戏还清了所有债务。

当最后一张支票寄出去的时候，他在家里喝了半瓶红酒，抱着妻子哭了。

这次的健康危机，对他来说更像是一场修行。

“以前总觉得年纪大了就该享福，现在才明白，健康才是最大的福气。”郑则仕笑着说，“以前爬三楼要歇两次，现在跑10公里都没问题，这就是最好的回报。”

就像郑则仕说的，衰老不是被动的承受，而是可对话、可周旋甚至可调侃的对手。

人生这趟旅程，从来都不是一帆风顺的，总会遇到各种各样的困难，就像跑步会遇到上坡路，会遇到疲惫期，可只要不放弃，一步一个脚印，总能到达终点。