让你上瘾好身材的21个好习惯

好身材不会莫名其妙降临在你身上，你的勤奋是唯一能让你站住脚跟的依靠。

形体之美要胜于颜色之美，而优雅行为之美又胜于形体之美，最多的美是画家无法表现的，因为它是难于直观的。

让你上瘾的瘦身小习惯，生活里，往往有让你不经意间就可以保持好身材的好习惯，让你长期保持瘦身不变胖。

好身材不会无缘无故降临，而是养成生活好习惯，让自己健康，吃少多运动，保持自己不摄入多余的热量，才可以维持。
好的身材，是行走的时尚标签，走到哪里，都能成为焦点！

1

有时间做一下高抬腿动作。

条件不允许，就散散步，慢跑，也可以。

总要有专项运动燃烧你的脂肪，同时可以强身健体。

平时留点时间运动，你会感觉神清气爽，身体也不会臃肿。

2

每天三餐，少加餐。

不吃宵夜，也不要吃下午茶，更不要吃大鱼大肉，三餐照常，摄入的热量过剩了，就很容易发胖。

3

多踮起脚尖，促进新陈代谢。

无聊的时候可以踮起脚尖，是一种有氧运动，促进人体血液循环，能够收腹提臀，腿部发力，可以减少脂肪囤积在腿部，腹部，臀部。

4

点餐适量不贪多。

去吃自助餐，也不要为了吃多，吃到撑，为了赚回本，不值得。

别贪心，吃多少点多少，太多吃不完就浪费了。

5

保持情绪稳定。

情绪波动可以影响你的内分泌，你的血压，你的心跳，所以减少情绪大幅度波动，对身体好。

波动大了，就很容易内分泌紊乱，容易导致肥胖。

6

经常伸懒腰。

平时做一下拉伸动作。

伸懒腰可以缓解疲劳，还可以促进新陈代谢，血液循环，减少脂肪堆积在腹部，腰部。

经常伸懒腰，可以缓解劳累，让全身修长。

7

睡眠好习惯。

睡眠好了，人也会有好身材，好状态。

睡眠要规律，不要太晚睡。

热爱睡觉的人，元气满满，精神抖擞。

8

作息规律。

按时睡觉，按时吃饭。

有规律的作息，能够让身体平稳，相反，不规律，就容易紊乱，肠胃也会变差。

9

拒绝各种夜宵。

少吃夜宵，更不要出去外面吃。

外面吃的夜宵，太过于油腻，配料多，热量大。

经常吃，就很容易肥胖了。

10

参加酒席，也要适量吃，不要吃撑。

酒席上有很多好酒好菜，适量吃，不宜暴饮暴食为好。面子在健康面前一文不值。

11

明白瘦身秘诀，少吃多动。

按照这个去减肥，你可以收获完美身材。

12

不再吃三餐以外的食物，比如零食，其他小吃。

水果可以适当吃点。

13

不要懒，不想动就会导致肥胖。

不愿意动，就会导致肥胖，因为热量无法消耗，就会存储成脂肪。

14

了解哪些食物热量很高，刻意避开。

15

多吃蔬菜，不会错。

促进肠胃蠕动，带走垃圾。

补充维生素。

16

多喝温水，有利于身体健康，促进排毒减肥。

温水能够激活肠胃，让肠胃消化功能更好，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

17

负面情绪及时排解。

负面情绪，会让你消沉，颓废，让你充满压力，让你抑郁。

要排解，解除内心的根本原因。

18

不要因为开心或是悲伤喝酒，吃东西。

因为情绪激动，会导致吃很多，伤身体。

19

训练你的自控力。

有长期坚持的毅力，有立刻行动的坚决，有不愿放弃的决心，有刻苦努力的精神。

20

坚持到底，才可以减肥成功。

减肥不可能一朝一夕就可以，需要几个月甚至一年，几年长期保持。

追求快速，反弹也很快。

21

给自己目标，才能有动力。

定好体重多少，长期保持，身材才会慢慢变好。

目标，才是让你保持的灯塔。

把自己雕琢成艺术品吧，每一寸线条，都是自律与热爱的见证。