广东
高洁中医：总失眠，一点动静就惊醒？多半是气不够了！一张方补气助眠，睡得稳不折腾
除了常见的睡不着，还有一类更折磨人：入睡不算难，但整夜像在“站岗”。
睡眠很浅，多梦纷纭，而且一点轻微的响动，比如家人的咳嗽声、楼上的脚步声，就能让她们猛然惊醒，心怦怦直跳，再也难以入眠。
这种“惊弓之鸟”般的睡眠，在中医看来，往往与心胆气虚密切相关。
记得曾有一位四十多岁的女性患者，因家事连续操劳数月后，便陷入了这种痛苦。
她告诉我：“高医生，我好像丧失了深度睡眠的能力，任何声音都能把我从梦中拽出来，醒来心慌得厉害。”
我看她面色疲惫，舌苔薄白，这是典型的气血消耗后的表现。
中医讲，心藏神、胆主决断。
长期操劳、思虑过度，最易耗伤心血、损伤胆气。一旦心胆气虚了，神就守不住，胆就没底气。
反映在睡眠上，就是多梦易惊、心悸失眠，还总觉得胆小怕事，这在女性身上尤其常见。
针对这种情况，调理的关键在于?益气养心，安神定志。
当时参考的思路，源自一个经典名方——安神定志丸的化裁。
用党参，替代原方的人参，补心气、健脾益气，给心神“打基础”；
用酸枣仁、五味子、茯神来滋养心血，收敛心神。用远志、石菖蒲来化痰开窍，沟通心肾；
生龙骨、生牡蛎重镇安神，为浮越的惊怯之气压压惊，刚好对症患者的多梦易惊、心悸问题。
调理一段时间后，患者反馈入睡变快，夜间惊醒次数减少，白天精神明显改善。
除了药物调理，日常调护也至关重要：
1、饮食调养：适当食用红枣、桂圆、山药等补气养血的食物，煮粥或汤水食用。2、穴位按摩：每日睡前按摩内关穴、神门穴、三阴交穴，每穴3-5分钟，以酸胀为度。3、适度运动：选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，促进气血流通。
心胆气虚只是失眠的一种常见证型。具体调理务必经由中医师辨证，明确体质后，才能精准施治，切忌自行套方。
高洁 广州中医药大学教授 硕士生导师 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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