车厘子被热议！医生研究发现：高血压患者吃时，要多注意这几点

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一到冬季，各大水果店的“C位”几乎都被车厘子占了——价格不低，话题不小。红润饱满、香甜多汁，几乎成了“水果界的爱马仕”。但最近网上有不少争议，有人说：车厘子升血压，尽量别吃！

那事实到底如何？高血压患者到底能不能吃车厘子？今天这篇文章，咱们就来把这事说清楚。

一、车厘子虽好，但高血压人群吃要讲“门道”

首先明确一点：车厘子本身不是“高血压的帮凶”。相反，从营养构成来看，它含糖适中，富含花青素、钾元素、维生素C和膳食纤维，有一定的辅助降压潜力。

2023年，《中国循环杂志》刊文指出：增加钾摄入有助于调节血压，尤其对钠摄入较高的中老年人群特别有效。每百克车厘子中含钾约222mg（数据源：《中国食物成分表》2022版），属于水果中钾含量中等偏上的种类。

换句话说，车厘子并非“忌口水果”，关键看“怎么吃”和“吃多少”。

二、关键问题：车厘子吃多了“糖”就超标了

这里要特别提醒高血压合并糖尿病、高血脂的人群：

车厘子虽甜不腻，但“果糖”可不低。每100g中含糖11~13g，吃个一两小把很容易就超标。

血糖控制不佳，会加重血管内皮损伤，进而诱发高血压并发症。2024年，国家心血管病中心发布的《高血压共病管理白皮书》指出：在所有高血压患者中，有超过30%合并糖代谢异常或糖尿病前期。

所以，高血压并伴有代谢疾病的人，车厘子不宜多吃，一次不超过10颗为宜。

三、车厘子富含钾，肾功能不好的人要警惕

再看一个被大家忽视的重要问题——高血压患者中，有不少人其实隐藏着“慢性肾病”风险。

钾在体内需要依赖肾脏调节，一旦肾功能受损，多余的钾不能及时排出，容易引发高钾血症。反应重时可出现心律失常甚至心脏骤停。

《中国高血压临床实践指南（2023年版）》特别提示：对合并肾功能异常、高钾血症风险的人群，应适当控制高钾果蔬的摄入。

也就是说，吃车厘子的问题，不只是血压，更要看你的肾。如果你本身就有慢性肾病或吃着控制蛋白与电解质的饮食餐单，最好先问问医生能不能吃，再决定日常摄入量。

四、药物相互作用，别忽视

很多高血压患者长期服用降压药物，很多人不知道：水果与药物，也是可能“打架”的。

比如，血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）或钾保留型利尿剂，常见的如卡托普利、螺内酯等，就可能导致体内钾离子升高。这时候如果再大量摄入高钾水果——比如车厘子、香蕉、橙子等，血钾水平更容易出问题。

建议长期服药的高血压患者，了解自己的药理特点，养成看药物说明书和定期验血（尤其是电解质）的习惯。

五、车厘子虽好，也不能取代“真功夫”

不少老年人觉得，吃点贵的、有营养的水果，是自己保命保健康的“捷径”。这其实是一种误区。

治疗高血压的核心，永远不是某个好食物，而是“整体控制策略”：

· 限盐控油（每日钠摄入<5g） · 规律运动（每周150分钟中等强度以上运动） · 充足睡眠 · 坚持服药、定期复查

车厘子也好，山楂也罢，本质上都是辅助调节饮食“结构”的工具，而不是压住高血压的“药”。指望吃水果降血压，远远不现实。

六、3类人吃车厘子前，最好过过“这一关”

总结下来，有以下三类人群，建议车厘子别多吃，更别天天吃：

合并糖尿病的高血压患者
——控制“果糖”摄入很关键，长期高糖饮食会加剧动脉硬化和内皮损伤。

合并肾功能异常的患者
——可能引发高钾血症的严重后果，吃前要清楚自己的血钾水平及肾小球滤过率（GFR）。

正在服用调节钾离子的降压药物者
——如您服用ACEI、ARB类、螺内酯等，务必关注钾的摄入问题。

车厘子不是“高血压患者的禁区”，但也绝对不是“万能的降压神器”。看清背后的营养结构、疾病状态和用药风险，别被水果的“甜美外衣”迷了眼。

水果再好，不代表可以随便吃。你得学会挑、懂得吃、控制量，才是拿捏健康的真正本事。

参考资料 1. 《中国高血压临床实践指南（2023年）》. 国家心血管病中心 编制 2. 《中国居民膳食指南（2022版）》. 国家卫生健康委员会 3. 《中国食物成分表（第6版）》. 中国 CDC 营养与健康所 4. 《水果摄入与慢性病风险关系研究进展》. 中华预防医学杂志. 2023年第57卷

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