河北
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在这个感冒和流感季节，我们都在寻找保持健康的方法，而我们的饮食可能比我们想象的更重要。
克利夫兰诊所的注册营养师特蕾莎·尤里（Teresa Eury, RD）解释道：“我鼓励人们从吃一顿均衡的早餐、午餐和晚餐开始。你总是可以吃点零食或甜点，但只要你给身体提供正确的营养，它就能在感冒和流感季节保护你。”
尤里提到，均衡的饮食应该包括瘦肉蛋白、各种水果和蔬菜、全谷物以及乳制品。
大多数时间这样饮食将确保你的身体获得维持免疫系统强壮所需的营养素。
如果你想找一些特定的食物，Eury 推荐的食物包括柑橘类水果、富含脂肪的鱼和酸奶。
像橙子这样的水果含有维生素C，像三文鱼这样的富含脂肪的鱼含有omega-3，酸奶有助于促进肠道健康——这些食物都能帮助增强你的免疫力。
另一方面，你也要注意控制饮食中的一些东西。
“食用超加工食品不会为你的身体提供所需的营养，反而可能损害你的免疫系统。酒精也是如此，”Eury说。
虽然均衡饮食不能保证你不会生病，但是Eury说，它对降低短期和长期的疾病（如心脏病和糖尿病）风险非常重要。
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