立春后必喝这碗“补阳甜汤”，我妈喝了一周，说手脚不冰睡得香

立春刚过，我妈就开始念叨：“春天要补阳，不然一整年都没力气。” 她翻出压箱底的老方子，说这是外婆传下来的“气血暖身汤”，每年开春都要喝上一阵子。我本来不信这些，结果上周降温，我熬夜写稿到凌晨，手脚冰得睡不着，硬着头皮喝了一碗，第二天居然一觉睡到天亮，连手脚都暖乎乎的。今天就把这碗“当归酒酿鸡蛋汤”的做法和门道全给大家讲透，开春想补阳、调气血的朋友，赶紧收藏！

✅ 食材清单（3人份）

这碗汤的食材都是家常易得的，但每一样都有讲究，用量精准才出效果：

• 鸡蛋 3个：补气血、增强免疫力，是整个汤的“基底”。

• 酒酿 200g：也就是甜米酒，自带酒香和甜味，能暖身驱寒，还能让汤的口感更醇厚。

• 当归 5g：别多放！一点点就能起到暖身活血的作用，放多了会发苦。

• 黄芪 5g：补气的一把好手，和当归搭配是经典的“气血双补”组合。

• 红枣 4颗（去核）：增加甜味，还能补脾胃、安心神。

• 桂圆干 6颗：温润滋补，能让汤的口感更清甜。

• 枸杞 10g：最后放，保留营养，还能提亮汤色。

• 红糖 20g：根据个人口味调整，主要是增加甜味和暖身效果。

食材小科普

• 当归+黄芪：这对“黄金搭档”是老辈人补气血的首选，性质温和，适合开春后慢慢调理，不会像人参那样容易上火。

• 酒酿：发酵后的糯米更容易消化，能快速补充能量，特别适合早上喝，让你一整天都暖暖的。

详细做法步骤（分点拆解，小白也能会）

1. 准备工作

• 鸡蛋用流动的清水洗干净外壳，备用。

• 红枣去核（核容易上火），当归、黄芪用清水冲洗掉表面浮尘。

2. 炖煮药材和鸡蛋

• 把除了枸杞、酒酿之外的所有食材（鸡蛋、当归、黄芪、红枣、桂圆、红糖）一起放进砂锅里，加入约800ml清水。

• 大火烧开后，转最小火慢炖15分钟。这一步是让药材的味道和营养充分融入汤里。

3. 敲壳入味

• 用勺子把鸡蛋壳轻轻敲出裂纹，不用剥壳，让鸡蛋能更好地吸收药材的香气。

• 盖上锅盖，继续小火炖10分钟。这时候你就能闻到厨房里飘来淡淡的当归和酒香。

4. 加入酒酿和枸杞

• 打开锅盖，倒入酒酿和枸杞，用勺子轻轻搅拌均匀，煮1-2分钟就关火。酒酿煮太久会失去香气，枸杞也容易煮烂。

5. 出锅享用

• 把鸡蛋捞出来，剥掉外壳，再放回汤里。一碗颜色红润、香气扑鼻的当归酒酿鸡蛋汤就做好了！

品鉴指南 & 真实体验

我第一次喝的时候，以为会是浓浓的中药味，结果入口却是清甜的，酒酿的甜和红糖的润中和了药材的微苦，鸡蛋吸饱了汤汁，咬开后有淡淡的当归香，口感滑嫩。

我妈连续喝了一周，说最大的变化是“手脚不冰了”。她以前冬天睡觉要盖两床被子，脚还是冰的，现在晚上睡觉手脚都是暖的，睡眠质量也明显好了，很少再半夜醒过来。我自己喝了一次，熬夜后的疲惫感减轻了很多，第二天早上起来脸色也红润了不少，不像以前那样蜡黄。

这碗汤最好是早上或者中午喝，晚上喝可能会因为气血太足影响睡眠。趁热喝下去，从喉咙暖到胃里，再慢慢扩散到四肢，那种全身暖洋洋的感觉，是任何热饮都比不了的。

文化小谈：开春喝甜汤的老讲究

在中国传统饮食文化里，立春后“补阳”是重中之重。经历了一整个冬天的蛰伏，身体的阳气需要慢慢唤醒，而甜汤是最温和的补养方式。这碗当归酒酿鸡蛋汤融合了“药食同源”的理念，用常见的食材就能达到调理身体的效果，是老辈人代代相传的智慧。

酒酿本身就是江南地区开春后的常见食物，用来煮鸡蛋、煮小圆子，既能暖身，又能开胃。加上当归、黄芪等药材，就从普通的甜品变成了具有调理作用的“养生汤”，特别适合在季节交替的时候喝。

小贴士（必看！避免踩坑）

禁忌人群

• 孕妇、哺乳期女性：当归有活血作用，不建议食用。

• 感冒发热、体内有炎症的人：这类人群需要先清热，不适合滋补。

• 血糖偏高的人：红糖和酒酿的糖分较高，建议减少红糖用量，或者用代糖替代。

• 容易上火的人：桂圆和红糖偏温，建议减少桂圆的用量，或者加入1-2颗菊花平衡一下。

适合人群

• 手脚冰凉、气血不足的女性。

• 春天容易犯困、精神不振的人。

• 睡眠质量差、多梦易醒的人。

• 术后、产后需要温和补养的人（请在医生指导下食用）。

⚠️ 注意事项

• 药材用量别贪多！当归和黄芪各5g就足够了，放多了会让汤变苦，还可能上火。

• 一定要用砂锅炖煮！砂锅能更好地保留食材的营养和香气，用铁锅或不锈钢锅会影响口感。

• 酒酿最后放！煮的时间太长会失去发酵后的香气，影响口感。

互动时间

这碗当归酒酿鸡蛋汤你喝过吗？你家开春后有什么必吃的补阳美食？欢迎在评论区分享你的做法和体验！如果觉得这篇文章有用，别忘了点赞关注我，后续我会分享更多适合开春吃的家常美食，让你吃得暖、睡得香，元气满满迎接春天！