广东
老年糖友（60岁以上）体质特殊，多合并高血压、骨质疏松等疾病，还可能出现记忆力下降、行动不便，控糖不能“一刀切”，需适配老年体质，兼顾安全与便捷。
这份老年糖友专属控糖指南，5个重点，轻松控糖，远离并发症！今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
1. 血糖指标可适当放宽（避免低血糖）：
老年糖友（无严重并发症），血糖指标可适当放宽：空腹血糖5.0-8.0mmol/L，餐后2小时血糖7.0-11.1mmol/L，糖化血红蛋白＜8%；重点避免低血糖（老年糖友低血糖危害更大，易引发昏迷、脑梗），若频繁出现低血糖，及时咨询医生调整用药。
2. 饮食控糖（清淡、易咀嚼、少量多餐）：
饮食以清淡、易消化、易咀嚼为主，多吃软烂的杂粮粥、蒸山药、煮鸡蛋、绿叶蔬菜（切碎煮软）；避开坚硬、辛辣、油炸食物，避免呛咳、肠胃不适；少量多餐，每天4-5餐（3正餐+1-2次加餐），避免空腹，加餐选无糖酸奶、1小把杏仁，方便食用。
3. 运动控糖（温和、安全第一）：
选择温和、缓慢的运动，比如散步、太极、坐姿拉伸，每天20分钟，每周3-4次；运动时有人陪同，避免独自外出运动；避开晨起空腹运动，运动前监测血糖，动作缓慢，避免摔倒、受伤；关节不适、骨质疏松的糖友，以坐姿运动为主。
4. 用药管理（简化方案、避免漏服）：
优先选择长效、服用方便的降糖药（每天1次），减少服药次数，避免因记忆力下降漏服；胰岛素优先选笔式胰岛素，操作简单，家人可协助注射；设置手机闹钟、贴便利贴提醒服药，避免漏服、错服。
5. 日常护理（重点防护并发症）：
① 足部护理：每天睡前用温水泡脚（水温37℃以下），家人协助检查足部（有无破损、水泡），穿宽松、合脚的纯棉袜子和鞋子，避免糖尿病足；
② 眼部护理：避免长时间看电子屏幕，定期复查眼底，缓解眼干、视物模糊；
③ 定期监测：家人协助监测血糖、血压，每周监测2-3次，发现异常及时咨询医生。
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