一碗“苹果水”，消积食、清内热，孩子舌苔不厚了、口臭消失了，脾胃越来越好！

家里有小吃货的宝妈要特别注意，要经常观察宝宝舌头还有嘴巴味道，娃舌苔如果厚得像盖了层“小毛毯”，一张嘴还有股酸臭味，可不能大意，这大概率是孩子积食了。

孩子脾胃娇弱，吃多了肉、甜腻零食，食物堵在肠胃里化不开，就会生内热，时间久了不仅不爱吃饭，还容易反复生病。不如试试厨房里的苹果水。

苹果性平，富含果胶和有机酸，果胶能促进肠道蠕动，把积食“扫”出去；有机酸能清理脾胃内热，让舌苔慢慢变干净、口臭悄悄消失。煮软后的苹果温润易消化，给娃喝完全不用担心伤脾，日常就能悄悄养出好脾胃。

今天分享3款苹果水做法，娃喜欢喝哪个就做哪个。食材成本花不了几个钱，自己做健康，娃喝着也放心。

1. 山楂苹果水

前一段时间娃积食了，我妈说让给娃煮点山楂苹果水喝，可以消积化食。没想到喝了几次，娃嘴里也不口臭了，睡觉也踏实了。酸甜开胃，苹果果香，山楂清爽，陈皮清香，果肉软烂吸满汤汁，娃抱着小碗一会功夫就喝完了。

山楂消积、陈皮理气、苹果清内热，三管齐下化解积食，妈妈们赶快给孩子安排起来吧。日常喝还可以补充津液，缓解干燥。

食材准备

苹果半个（带皮）、山楂、红枣、陈皮1小撮、冰糖适量

做法步骤

苹果用盐搓洗表皮，去核切小块；山楂、红枣去核，陈皮泡软。所有食材入锅加500ml清水，大火煮开后转小火煮20分钟，加冰糖调味即可。

2. 红薯红糖苹果水

红薯跟红糖苹果一起煮煮也很好喝，红薯香甜软糯，苹果清甜，红糖的温润中和了山楂的微酸，喝起来暖乎乎的，积食不爱吃饭的娃可以喝起来。

适合脾胃偏虚、容易拉肚子、积食的娃。红薯补脾胃、红糖暖气血，搭配苹果消积，既能化解积食，又能温和养胃，娃冬天喝小肚子暖暖的，舒舒服服的。

食材准备

苹果、红薯、红枣、山楂、红糖1小块

做法步骤

红薯去皮切薄片，和红枣先入锅煮10分钟；加入红糖、山楂继续煮10分钟；最后放苹果片煮至熟透即可。

3. 苹果胡萝卜山药汤

这道清甜温润的苹果胡萝卜山药汤可以给娃做着喝，做法食材简单。胡萝卜软糯香甜，苹果清甜多汁，果肉软嫩，山药绵密，煮的糯糯的，入口即化。

适合积食内热、口干的娃。胡萝卜健脾消食，搭配苹果清内热、红枣补气血，温和调理脾胃不寒凉，还能补充膳食纤维，消积食。

食材准备

苹果干2片（或鲜苹果半个）、山药、胡萝卜

做法步骤

所有食材洗净，红枣去核，一起放入养生壶，加500ml清水煮20分钟即可。