寒假，家长如何告别“相看两厌”，与孩子共度和谐成长时光？

寒假来临，不知您家中目前气氛如何？想必是温馨和睦、其乐融融。然而一周之后呢？是依然和谐，还是会开始“相看两厌”？

我们很多家长对寒假的心情很矛盾：既想让孩子放松休息，又怕他落后于人；既不想天天唠叨，又忍不住要管教。于是，假期往往被过成了两种极端：要么是疯狂补课刷题的“第二学期”，要么是彻底不管不问的“放纵模式”。

但今天我想请大家一起思考：我们到底应该怎样看待寒假的价值？在我看来，寒假其实是一个宝贵的“成长转换期”——就像开车时的“换挡”，不是为了停车，而是为了更好地前进。

今天，我们就一起来探讨，如何与孩子共度一个“可持续生长”的寒假，不焦虑、不内耗，让孩子在放松中成长，在自主中成熟。

在开始介绍具体方法之前，我们需要先理解一个重要的心理学基础：“自我决定理论”。

这个理论告诉我们，一个人要想真正地、持续地成长，必须满足3个基本的心理需求：

第一，归属感——“我被爱、我被接纳”的感觉。尤其在家庭中，孩子需要感受到无条件的爱和安全。

第二，自主感——“我能做主”的感觉。不是为所欲为，而是在合理范围内，对自己的事情有选择权、决定权。

第三，能力感——“我能行”的感觉。不是盲目的自信，而是通过实际挑战和成功体验建立的实实在在的“我能做到”。

这三个感觉，就像孩子成长的“三脚凳”——缺了任何一条腿，孩子都坐不稳，都可能盲目往外寻求支撑（比如沉迷网络、厌学等）。

我们今天要谈的所有寒假建议，都将围绕如何稳固这“三条腿”来展开。

如何营造“归属感”？

家是港湾，不是战场

在这一过程中，我们的核心转变是：从“管理者”到“陪伴者”。

1. 达成情感“共识”

寒假是修复与增进亲子关系的宝贵契机。可以在假期开始前，与孩子共同达成一项“和平共处”的基本共识。这份共识的核心，是建立起一种能够包容并善意化解分歧的健康关系模式。

它主要体现在三个层面：第一，相互尊重，尊重彼此的情感、兴趣与合理边界；第二，成为盟友，遇到冲突时，有意识地站到问题的同一侧，共同寻找解决方案；第三，允许真实，创造一个安全表达情绪、观点，甚至试错的空间。

2. 制作家庭心情“晴雨表”

可以制作一个图表贴在冰箱门或进门显眼处，让每位家庭成员用简单的符号或贴纸（如太阳、多云、小雨）标记自己当日的情绪状态。

它的意义在于，让情绪“被看见”。家人回家后能直观感知彼此的心情变化，并及时给予关心或支持。

3. 保证每日“纯净陪伴”一小时

这里的“纯净”，指的是放下手机，放下评价，放下直接的教育目的，全心全意地与孩子同在。

一起散步闲聊，一起合作做饭，一起运动出汗，也可以共同阅读一本书，读后分享彼此的感受。关键不在于活动形式，而在于“共同经历”与“身心俱在”的投入。即便是安静地并肩而坐，一份默契的微笑，也能传递温暖。

从心理学看，这种不附加条件的纯粹陪伴，是孩子形成“安全型依恋”的基石。它能让孩子内心确信：“无论我表现如何，父母的爱都在这里。”

4. 召开每周家庭会议

为了让家庭运行得更民主、更温暖，建议在周日晚，固定安排20分钟，召开家庭会议。

主持人可以让孩子来担任。议题可以是回顾本周心情晴雨表，讨论下周安排、家务分工（如遛狗、倒垃圾）、家庭活动等。大家轮流发言，倾听不打断。家长多听少说，特别是多听听孩子分享他一天的经历与感受。他的“絮絮叨叨”，往往是在释放压力，也是在表达信任。

这样做，孩子能感受到话语权和责任感。这也是最好的民主实践课，学习如何协商、妥协、达成共识。

如果亲子关系已经紧张了呢？

给大家提供一个可操作的建议：共同担任“家庭关系观察员”，去做到下面三件小事情。

暂停键：冲突升级前，有意识地喊停，各自冷静几分钟。

记录本：准备一个本子，邀请孩子一起，每天记录下对方的一个优点或一个让自己感到温暖的瞬间。

小仪式：为日常增添一些温暖的仪式感，如出门前的拥抱、回家后的问候。

请相信，关系的改善，是所有有效教育得以发生的基石。

如何赋予“自主感”？

放手是更高级的爱

这一过程中的核心原则是：从“被动安排”到“主动设计”。

自主是内驱力的源泉，一个总是被安排的孩子，很难学会为自己负责。

1. 设计“家庭社会实践小任务”

知识不止在书本里，更在生活中。以春节为契机，设计一些需要孩子独立或主导完成的“小任务”：

关爱任务：给长辈打电话或上门看望，表达关心与祝福。

采购任务：共同列清单，孩子负责在超市比价、计算、挑选和与人沟通。

外交任务：带上小礼物，与孩子一同拜访邻居，送上新年问候。

这背后是社会学习理论：在真实、复杂、不确定的场景中解决问题，这种能力远比做对100道题更珍贵。

2. 共同制定“屏幕使用公约”

关于电子产品，理想的方式是通过家庭协商，共同建立规则。

平等沟通：邀请孩子一起商讨，而非单方面下达指令。

明确条款：以书面形式明确每日使用总时长、可使用时段及内容范畴。

约定责任：共同商定合理的“违约责任”，双方签字。

家长以身作则：这是公约生效的基石。若有临时工作需要，应向孩子说明。

制定公约的根本目的，并非“消灭屏幕”，而是培养孩子的“自我管理能力”与“契约精神”。

3. 引导孩子自主规划日程

给孩子一个空白的周历模板，引导他自己填写：

学习时间块（如上午9-10点）

运动时间块

自由玩耍/屏幕时间块

家庭活动时间块

留白时间块（非常重要！）：允许有无所事事、自由发呆的时间。

当他亲自参与设计，他就更愿意去执行。这是他学习时间管理和统筹规划的第一课。

如何培养“能力感”？

学习不是刷题，是建构

这里有一个核心理念是：重“量”更需重“质”。很多家长一提寒假学习，就想到“买套卷子”“预习课本”。但往往开学后发现，孩子身心疲惫，效果却一般。

其实，正确的路径是打造“可积累”的能力感。以期末考试为起点，它应被视作一份“学习体检报告”——用于诊断，而非定义。智慧的态度是：理性分析，将分数转化为具体的改进计划。

1. 错题深挖：从“知道错了”到“明白为什么”

在这里提供一个具体的“三步法”：

第一步：错因分析（别只归为“粗心”）

引导孩子问自己：

“我当时是怎么想的？”（还原思考过程）

“我卡在哪里了？”（找到具体障碍点）

“这反映了哪个知识点或能力有漏洞？”（如：概念不清、审题习惯、计算能力）

第二步：知识点重构

如果发现是“平行四边形的性质”没掌握，不要硬背，可以让孩子动手画几个不同的平行四边形，亲自测量、比较；或寻找生活中的实例（如围巾图案、伸缩门结构）来观察理解。

第三步：同类题自编（关键步骤）

鼓励孩子自己出一道类似的题目。当他能出一道题时，意味着真正掌握了这个知识点，同时训练了“元认知”能力。

2. 主题式预习：让知识“活”起来

预习不是“把课本看一遍”，而是“让知识提前跟我发生关系”。

比如，可以让孩子在下学期内容中，选择一个感兴趣的主题进行探索。

语文：“古诗里的四季”，比较不同诗人笔下的季节与心境。

数学：针对一类题型，从基础练习到总结方法，找到通解。

关键是鼓励用多种方式探索——查资料、做实验、去博物馆，甚至拍一段介绍视频。这就是项目式学习的家庭版，目标是激发好奇心和探索欲。

3. 给两类孩子的特别建议

对于学有余力的孩子：可以挑战“微课题研究”。例如《记录我们家的年味变迁》，采访三代人，探讨过年方式变化背后的社会变迁。

对于学习困难的孩子：寒假的首要目标绝对不是“补上所有短板”，而是 “重建信心” 。请家长每天真诚地发现并说出孩子的一个小进步，如“今天你专注了25分钟，比昨天有进步”，用成长型思维（“你在进步”）替代固定型思维（“你就是不行”）。

各位家长，今天我们分享的核心，可以总结为三句话：

寒假的目标不是“填满时间”，而是“滋养成长”。

教育的升级，是从“控制”走向“信任”。

最好的亲子关系，是成为孩子的“安全基地”和“人生教练”。

这个寒假，我邀请您做一个尝试：不去追求一个“完美的、别人家的孩子”的假期，而去经营一个“真实的、有温度的、共同成长”的假期。

也许，我们可以从今晚开始，找一个轻松的时刻，问问孩子：“你这个寒假最想做成的一件小事是什么？”每天睡前，回想并肯定孩子今天的一个闪光点。

每个孩子都有自己独特的生长节奏。寒假，正是我们放下焦虑，静待花开的时节。

愿我们都能给孩子一段有呼吸、有光芒的假期，也还自己一段从容、温暖的陪伴时光。

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来源 | 中国教师报

作者 | 杨岚

编辑｜智库君

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