立春一定要养肝，杯子里泡点它，连喝3天，闷气怒气都消散

立春养肝解郁，四款茶饮泡法+作用（无图文纯文字）

立春养肝重在疏肝解郁、理气健脾，四款茶饮均为家常食材搭配，无特殊药材，做法简单易操作，每天冲泡一杯，帮你消散闷气怒气，适配日常饮用

第一款：菊花枸杞玫瑰茶（疏肝解郁，缓情绪烦躁）

制作过程

1. 准备食材：杭白菊5朵、宁夏枸杞8-10粒、重瓣红玫瑰3-4朵、冰糖少许（可选，血糖高者不加）；

2. 取干净玻璃杯，将菊花、枸杞、玫瑰放入杯中，用沸水先冲洗一遍食材，沥干水分，去除浮尘和轻微涩味；

3. 再次冲入300-400ml沸水，水温保持95℃以上，盖上杯盖焖泡5-8分钟，让食材的营养和香味充分释放；

4. 若喜欢微甜口感，可在焖泡后加入少许冰糖，搅拌至融化即可饮用，可反复冲泡至味道变淡，最后将食材吃掉。

作用

菊花清肝明目、疏散肝热，枸杞滋补肝肾、益精明目，玫瑰疏肝理气、活血解郁，三者搭配，既能疏解肝脏郁结的气机，改善立春后易出现的闷气、怒气，又能滋补肝阴，避免疏肝过度耗伤肝血，适合情绪不畅、眼干发涩的人群。

第二款：陈皮佛手大麦茶（理气健脾，解肝郁腹胀）

制作过程

1. 准备食材：陈皮3克（新会陈皮为佳，提前泡软洗净）、佛手干片2克、炒大麦10克；

2. 将所有食材放入养生壶或煮茶壶中，加入500ml清水，大火烧开后转小火慢煮10分钟；

3. 煮好后关火，滤出茶汤倒入杯中，放温后饮用，煮过的食材可再次加水煮5分钟，二次冲泡饮用；

4. 若用玻璃杯冲泡，可将食材放入杯中，沸水焖泡10-15分钟，中途可搅拌一次，让味道更均匀。

作用

陈皮理气健脾、燥湿化痰，佛手疏肝理气、和胃止痛，炒大麦健脾和胃、消胀除腻，三者搭配，兼顾疏肝和健脾，符合“肝木克脾土”的养生原则，既能消散肝郁引起的闷气，又能改善肝郁导致的腹胀、食欲不振，适合脾胃偏弱、情绪不佳的中老年人群。

第三款：决明子桂花茶（清肝泻火，缓肝火旺盛）

制作过程

1. 准备食材：炒决明子6克、干桂花2克、红枣片1-2片（中和寒性，可选）；

2. 把炒决明子、红枣片放入杯中，用沸水冲泡，焖泡7分钟，让决明子的有效成分析出；

3. 加入干桂花，轻轻搅拌，再焖泡1分钟即可饮用，避免桂花长时间高温冲泡流失香味；

4. 可反复冲泡3-4次，至茶汤颜色变浅、味道变淡为止。

作用

炒决明子清肝泻火、润肠通便，缓解肝火旺盛引起的急躁易怒、头晕目胀，桂花疏肝理气、温中散寒，中和决明子的微寒，红枣片健脾养血，三者搭配，清肝不寒凉，解郁又温和，适合立春后肝火偏旺、易发脾气的人群。

第四款：合欢花红枣枸杞茶（疏肝安神，解肝郁失眠）

制作过程

1. 准备食材：干合欢花3克、红枣2颗（去核切半）、枸杞6粒、桂圆肉1颗（温补，可选）；

2. 将红枣、枸杞、桂圆肉放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5分钟，让温补食材的味道释放；

3. 加入干合欢花，再次冲入少许沸水，焖泡3分钟即可饮用，合欢花不宜久泡；

4. 饮用时可将红枣、枸杞、桂圆肉吃掉，合欢花可过滤掉，避免入口，可二次冲泡至味道变淡。

作用

合欢花疏肝解郁、宁心安神，专门改善肝郁引起的心情烦闷、失眠多梦，红枣健脾养血、补中益气，枸杞滋补肝肾，桂圆肉温补心脾，四者搭配，疏肝的同时兼顾养血安神，适合立春后情绪不畅、入睡困难、睡眠质量差的人群。

通用小贴士

1. 四款茶饮均为日常养生茶饮，无药用功效，不可替代药物治疗；

2. 饮用时根据自身体质选择，脾胃虚寒者少喝决明子款，可多搭配红枣、桂圆；

3. 每天一杯即可，不宜过量饮用，睡前1小时喝合欢花款效果更佳。