别再跑步了！每天1000个开合跳，3个月后，这些好处不请自来！

减肥你还在跑步吗？不是说跑步不好，但是能够真正地靠跑步实现减肥的人，那是少之又少，很多人觉得跑步比较简单，只要有一双跑鞋就能够开启跑步运动，但是一开始你兴致勃勃，跑了2天后就不想跑了，前期跑步20分钟你会觉得累，后期20分钟你会觉得很难坚持下来。

所以除了跑步之外，实际上还有比它更燃脂，更容易坚持下来的运动，那就是开合跳，当你能够坚持开合跳后，一段时间后你会发现身体燃脂效率超高，身体的代谢也比较旺盛，还可以维持身体活力代谢，保持肌肉量。

为什么减肥更推荐开合跳，而不是跑步？

1，跑步通常需要一定的场地条件，比如公园、操场或者专门的跑道。户外跑步还会受到天气的影响，遇到下雨天、大风天或者高温天气，跑步计划很容易被打乱。开合跳对空间的要求极低，只要有一小块相对空旷的地方，无论外面天气如何，都不会影响你进行开合跳运动。适合多数人的选择和坚持。

2，开合跳是一种高强度的有氧运动。在进行开合跳时，身体的多个部位同时参与运动，能够在短时间内提高心率，加快新陈代谢，从而消耗更多的热量。研究表明，在相同的时间内，开合跳消耗的热量比慢跑要多。

3，跑步是一项相对单调的运动，长时间的跑步过程中，很容易让人感到枯燥乏味，难以坚持下去。开合跳可以通过改变节奏、增加动作变化等方式，增加运动的趣味性。

别再跑步了！每天1000个开合跳，3个月后，这些好处不请自来！

好处一：开合跳能够提升心肺功能

开合跳属于高强度有氧运动，在进行开合跳时，身体对氧气的需求会急剧增加，这就迫使心脏更加努力地工作，以加快血液循环，为身体各部位输送充足的氧气。每天坚持1000个开合跳，心脏的泵血能力会逐渐增强，每次跳动所输出的血量增多，从而减轻心脏的负担。

肺部也会得到充分的锻炼，肺活量会逐步提高，呼吸功能得到改善。长期坚持下来，心肺功能会得到显著提升，让你在日常活动中更有耐力，不易感到疲劳。

好处二，开合跳能够高效燃烧脂肪助力减肥

开合跳能够调动全身大部分肌肉参与运动，在运动过程中，身体的新陈代谢会大幅加快，从而消耗大量的热量。每天完成1000个开合跳，相当于进行了一场高强度的燃脂训练，能够有效地燃烧体内堆积的脂肪。

开合跳还具有后燃效应，即在运动结束后的一段时间内，身体仍会持续消耗热量。只要保持合理的饮食，坚持每天进行开合跳，体重会逐渐下降，身材也会变得更加紧致有型。

好处三，开合跳能够增强肌肉力量与身体协调性

在做开合跳时，手臂的摆动、腿部的跳跃以及身体的扭转等动作，需要多个肌肉群协同配合。每天坚持1000个开合跳，能够锻炼到手臂、腿部、腹部、背部等部位的肌肉，增强肌肉力量。随着肌肉力量的增强，身体的稳定性和平衡性也会得到提高。

开合跳要求身体各部位的动作准确、协调，长期进行此项运动可以有效提升身体的协调性和灵活性，使身体的运动更加流畅、自然。

好处四，开合跳能够改善心理状态缓解压力

运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，能够使人产生愉悦感和满足感。每天进行开合跳1000个，不仅可以释放身体内的压力和紧张情绪，还能改善心理状态，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。长期坚持开合跳，有助于建立积极乐观的心态，提高心理抗压能力。