河北
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(WKBN) – 随着时钟调回，太阳下山的时间越来越早，我们往往会变得缺乏动力，变得更加迟钝，因为我们接触到的阳光越来越少了。
在这一年中的这个时节，心理学家发现季节性情感障碍（即“冬季忧郁”）的病例有所增加。常见的症状有情绪低落、缺乏精力、对日常活动失去兴趣、过度嗜睡和体重增加。
克利夫兰诊所的心理学家苏珊·阿尔伯斯博士表示，应对这个问题的最好办法就是健康饮食、社交，保持规律，同时要尽量多晒晒太阳。
“打开窗帘，坐在阳光明媚的窗边，如果可以的话，尽量出去走走。如果不行，调节情绪的一个经过临床验证的有效方法是使用光疗灯，”克利夫兰诊所的心理学家苏珊·阿尔伯斯博士说。“早上在灯旁坐20分钟。这会帮助提高你的维生素D水平，也有助于重置你的生物钟。”
阿尔伯斯还表示，坚持日常规律或者尝试新的爱好是缓解“冬季忧郁”的有效方法。
她还提到，如果你的症状随着时间的推移仍然没有改善或开始恶化，咨询心理健康专业人士很重要。
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