人老了，不在于走路，不在于喝水，年过60，请牢记5句长寿准则

人老了，就会知道，这个世界上，最重要的就是健康，没有健康，你有再多的钱又有什么用呢？钱买不来健康，只是，年龄大了，如何才能让自己更健康呢？

健康是祈求来的吗？当然不是，健康是你花钱买来的吗，你觉得吃那些昂贵的保健品有用吗？同样没用。

很多人会说，年龄大了，一定要多走路，多喝水，越多越好，但真是这样吗？

当然不是，年龄大了，过度走路，对于膝盖有不少的损伤，而且很多老年人可能心脏不好，肺部不好，或是骨质疏松，过度走路，反而容易出问题；那么多喝水呢，年龄大了，老年人也不可能喝太多水，很多老年人罹患了心脏或肾脏疾病，如果喝水太多，还会进一步加重这些部位的负担。

医生提醒，人老了，不在于走路，不在于喝水，年过60，请牢记5句长寿准则。

第一，到了60岁，坚持做家务至关重要

很多人觉得年龄大了，运动一定要去外面，要走路，要跑步，要游泳，要骑自行车，殊不知，这是不正确的，不妨先把家里的事情做好，做家务就是非常不错的选择。

《英国医学杂志》旗下期刊《BMJ Open》发表的一项研究显示：在65岁以上的老年人中，家务做得越多、强度越大，认知水平越高，尤其是注意力、记忆力方面会有很大的提升。与此同时，注意力等认知方面的提升，还能降低因跌倒产生的死亡风险。

一项发表在Public Health Nutrition的研究显示，爱做饭的人更长寿。与从不做饭相比，做饭能显著降低死亡率，做饭频次越多，死亡风险越低。每周做饭超过5次，死亡风险降低近50%。

所以，千万不要小看做家务，其实，越是勤快的老人越容易长寿，为什么很多老人，年龄很大了，还要去种菜，去洗衣做饭，他们不知道停下来好好享清福吗？原因很简单，长寿，就藏在这些日常活动里。

第二，到了60岁，保持规律的作息至关重要

年龄大了，老年人一定要睡得好，只有睡得好，你的身体才能得到更好的修复，你的血压才会更稳定，你的内分泌才能更和谐，你的免疫力才会更高。

到了60岁，每晚保证在7-8个小时的睡眠时间，一定要在23点前及时睡觉。

第三，到了60岁，保持良好的饮食习惯至关重要

保持良好的饮食习惯，是指一日三餐一定要规律，千万不能一顿不吃一顿又猛吃，保持良好的饮食习惯，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

保持良好的饮食习惯，一定要注意营养的均衡，千万不要偏食或挑食。

第四，到了60岁，远离烟酒至关重要

年龄大了，老年人一定不要吸烟酗酒，因为烟酒对于健康的损伤很大，长期吸烟及酗酒，对身体器官的损伤不是某一方面，而是全方位的，很多老年人都是等到罹患重病的时候才想到戒烟戒酒，殊不知这个时候，往往为时已晚。

第五，到了60岁，定期体检很重要

老年人到底健康不健康，不是感觉出来的，而是要靠一些实打实的数据，定期体检非常重要，只有养成定期体检的习惯，才能及时发现身体里的小病，及时干预，就能避免小病变大病。