心理学：如果你总抓着过去的事情，那你的人生就会陷入一个死循环

心理学上说：如果你总抓着过去的事情不放，对受过的委屈和伤害耿耿于怀，那你的人生就会陷入一个死循环。

1.学会翻篇，才能让生活往前挪

小区的李阿姨总爱翻旧账，跟老伴吵嘴，必提“二十年前你没给我买金镯子”；跟儿媳闹别扭，总说“刚嫁过来时就对我不贴心”。

她自己活得憋屈，家里人也跟着添堵。心理咨询师朋友说：“她不是故意找茬，是被过去的事捆住了，像在原地打转转，怎么也走不出来。”

心理学里有个词叫“精神内耗”，总抓着过去的委屈不放，就是最狠的内耗，你用别人的错惩罚自己，用过期的伤害折磨当下，日子只会越缠越乱。

其实啊，人生哪有那么多过不去的坎？学会翻篇，才是给生活松绑的开始。

2.抓着过去不放，是给人生设了道坎

朋友小林曾被信任的同事背后捅刀，丢了晋升机会。之后好几年，他见谁都带着防备，聊起工作就骂那同事“阴险”，结果自己越活越拧巴：新同事觉得他负能量，领导觉得他格局小，明明有能力，却总在原地踏步。

就像走路时不小心踩进泥坑，你若总盯着鞋上的泥念叨真倒霉，就会忘了往前走；你若擦擦鞋继续走，泥坑早晚会被甩在身后。过去的委屈和伤害，就像鞋上的泥，越在意，越难摆脱。

那些让你耿耿于怀的事，可能是一次背叛，一段失败的感情，或是一句伤人的话。但它们早已是完成时，你偏要把它们拖进现在时，就像给人生装了个倒车档，再用力踩油门，也只会往后退。

3.翻篇不是原谅，是放过自己

有人说：“他伤害了我，凭什么让我翻篇？”

其实翻篇从不是逼着自己说我原谅你，而是告诉自己我不想再为你费心了。

就像小时候摔了一跤，疼得大哭，可哭过之后，你还是会爬起来继续跑。

那些伤害过你的人，就像摔过的跤，疼是真的，但总捂着不放，耽误的是自己往前走的路。

前阵子遇见多年未见的学姐，她曾被初恋骗走积蓄，一度想不开。如今的她开了家小花店，笑着说：“不是原谅他了，是懒得恨了。恨一个人太费力气，我还不如多包几束花，赚点小钱，晒晒太阳。”

她的花店门口摆着盆向日葵，朝着光的方向，活得舒展又明亮。

你没法改变过去，但能决定不让过去改变现在。把心思放在种花上，就没时间盯着杂草；把精力用在过好当下，就没功夫纠结过往。

4.学会翻篇，日子才能有新可能

楼下的张叔，中年时工厂倒闭，失业又离婚，一度靠打零工度日。有人劝他“这辈子就这样了”，他却没垮：白天扛水泥，晚上学修家电，后来开了家维修铺，还认识了现在的老伴，日子过得有滋有味。

他常说：“过去的事就像摔碎的碗，捡起来扎手，不如扫干净，再买个新的。” 新碗或许不如旧碗精致，但能盛饭、能装汤，照样能让日子有烟火气。

就像一页书，不管上面写满了遗憾还是委屈，你不翻过去，就永远看不到下一页的故事。或许下一页有惊喜，有转机，有让你重新笑起来的理由，前提是，你得敢伸手，轻轻把这一页翻过去。

人生是条单行道，过去的风景再难忘，也只能留在身后。总回头的人，走不远；总纠结的人，活不暖。

别让过去的雨，打湿现在的衣；别让过期的伤，磨坏当下的脚。该翻篇时就翻篇，生活的惊喜，永远在前方等着愿意往前走的人。

愿你敢翻篇，能释怀，让日子像河水一样，慢慢往前流，沿途总有新的风光。