别再乱喝茶了！六大茶类适配体质全梳理，喝对才是真养生

身边不少人喝茶只看口感不看体质，明明喝着贵价好茶，却喝出肠胃不适、失眠上火的问题，殊不知喝茶的核心从来都是适配，选对茶种比追求茶的价格重要得多。六大茶类因工艺不同，性味和功效天差地别，适配的人群也各有讲究，把体质和茶性对应上，才能喝出滋味更喝出健康，这份超实用的喝茶指南，帮你彻底避开喝茶误区。

绿茶是鲜爽的清热代表，龙井、碧螺春这类茶茶多酚含量拉满，体质偏热的人喝着正合适，平时爱熬夜、坐办公室，总觉得口干口苦，或是顿顿离不开辛辣油腻的人，喝绿茶能降火解腻还能提神。只是绿茶性寒，空腹喝很容易刺激肠胃，胃寒易腹泻的人碰了只会加重不适，睡前喝更是容易翻来覆去睡不着，经期女性和孕妇也得少碰。

白茶是茶界的轻养生选手，新白茶性凉，老白茶经过陈化性味转温，白毫银针、寿眉这类茶茶汤温和，体质平和的人喝着无压力，肠胃敏感的人也能接受，老人小孩少量饮用也无妨，感冒初期煮一壶老白茶，还能润喉缓解不适。新白茶偏凉的特性，让脾胃虚寒的人不能多喝，哪怕是温和的老白茶，空腹大量饮用也会给肠胃添负担。

黄茶算是上火星人的专属温柔茶，君山银针、霍山黄芽经过闷黄工艺，把寒性降了下来，体质偏热但脾胃又偏弱的人，想清热又怕伤胃，喝黄茶再合适不过，食欲不振、消化稍差的人，喝着还能消食解腻，回甘的口感也让人喝着舒服。黄茶的短板是产量少，市面流通不多，价格也偏高，虽性子温润，空腹喝还是会轻微刺激肠胃，睡前饮用同样会影响睡眠。

乌龙茶是茶界公认的百搭款，铁观音、大红袍性平，不寒不热的特性适配大多数体质平和的人，不管是上班族日常喝，还是茶友入门尝试都合适，爱吃肉、饮食重油重盐的人，喝乌龙茶解腻刮油的效果特别明显，还能促进消化。部分乌龙茶香气浓郁，空腹喝会给肠胃带来轻微刺激，泡得太浓咖啡因含量偏高，神经衰弱的人喝了易烦躁，睡前更是碰都不能碰。

红茶是怕冷星人的本命茶，祁门红茶、滇红这类全发酵茶性温，体质虚寒、手脚冰凉的人，胃寒易腹泻的人，喝红茶能暖胃驱寒、温通气血，对肠胃的刺激也小，经期女性、孕妇少量饮用也无妨，秋冬季节喝上一杯，浑身都暖和。红茶天然含糖量稍高，血糖偏高的人不能喝浓茶，热性体质的人喝多了容易上火，睡前饮用的失眠风险也不能忽视。

黑茶是醇厚的温养茶，普洱熟茶、安化黑茶后发酵而成，性温的特质适配体质虚寒、肠胃功能弱的人，经常吃油腻生冷食物的人，久坐代谢慢的人，喝黑茶能暖胃护肠，饭后喝解腻刮油的效果显著。部分人喝黑茶会有轻微腹胀的情况，新熟茶的堆味会让肠胃敏感的人不适，睡前饮用同样会影响睡眠。

喝茶还有几个通用的小规矩，不管喝什么茶，空腹喝浓茶都会刺激肠胃，反酸腹泻都是常事。睡前一到两小时别喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，咖啡因会搅乱睡眠节奏。春夏清热喝绿茶、白茶，秋冬温养喝红茶、黑茶，跟着季节调茶种准没错。经期、孕期少喝浓茶，哺乳期尽量不喝茶，特殊时期别任性。

喝茶从不是跟风的事，适合自己的才是最好的。不用盯着贵价茶不放，把自己的体质摸清楚，选对对应的茶种，才能让喝茶成为一件舒服又养生的事。