重庆
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女性50岁以后，三种常备的维生素只要几块钱，咱们女性操劳奉献的一辈子，上了年纪，日常营养补充很重要。
今天，我是真心实意想跟你分享，不管你现在是四五十岁还是六七十岁，这三种常备的维生素一定要赶紧记下来。
首先是维生素B9，也就是大家常说的叶酸。叶酸是人体必须的营养素，很多绿叶蔬菜里都含有叶酸，像菠菜、油菜、生菜这些，每天吃够新鲜蔬菜就能补充。
第二是维生素D搭配钙一起，是常见的营养组合。维生素D可以通过晒太阳获得，每天早上或者傍晚晒晒太阳。小时左右就行，如果平时晒太阳少，牛奶、鸡蛋、深海鱼里也含有维生素D，平时饮食注意搭配。
第三是维生素C，这个维生素大家都很熟悉，新鲜的水果蔬菜的维生素C含量都很丰富，像猕猴桃、橙子、西红柿、彩椒这些，每天吃过水果蔬菜就能满足需求。
这3种维生素大家记住了吗？最好的办法还是通过日常饮食来补充，多吃新鲜蔬菜水果，每天晒晒太阳，保持饮食均衡。女性朋友们，咱们为家庭操劳了一辈子，也要好好关心自己的营养，把身体照顾好，才能享受美好的晚年生活。
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