家人们谁懂啊!晚上翻来覆去睡不着,数羊数到天亮,第二天头昏脑涨没精神,试过各种方法都不管用,不如试试这碗家常的煮苹果水,做法超简单,睡前喝一碗,暖乎乎的下肚,沾床就睡,一觉睡到自然醒,亲测超管用!
苹果是咱们身边最常见的安神食材,煮熟后寒性降低,软糯香甜,还能把营养更好的释放出来,搭配几味家常食材,安神助眠的效果直接拉满,关键无添加、零负担,大人小孩都能喝。
准备食材
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苹果1个(富士、花牛都可以)、红枣3颗、枸杞1小撮、桂圆2颗、清水500ml(冰糖可根据口味加少许)
具体步骤
1. 苹果洗净,去皮去核,切成小块,红枣去核剪碎,桂圆去壳,枸杞洗净备用;
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2. 锅中倒入清水,放入苹果块、红枣碎、桂圆,大火煮开后转小火慢煮15分钟;
3. 最后加入枸杞,再煮2分钟即可,喜欢甜口的可以加几粒冰糖调味,放温后饮用。
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小窍门
1. 苹果一定要带皮煮?错!煮助眠款建议去皮,减少肠胃负担,睡前吃更舒服;
2. 煮好的苹果水连果肉一起吃,效果更好,软糯的果肉饱腹感不强,不用担心积食;
3. 睡前30分钟-1小时饮用最佳,喝完漱漱口,避免糖分残留。
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为啥这碗煮苹果水助眠这么管用?苹果煮熟后含有的果胶能舒缓肠胃,红枣桂圆补气血,枸杞润燥,暖饮能舒缓神经,让紧绷的身体放松下来,自然就能轻松入睡。
再也不用经历数羊、刷手机到深夜的煎熬,每天花十分钟煮一碗,告别失眠,沾床就睡像婴儿一样,雷打不醒的好日子终于来啦!亲测有效的好方法,赶紧收藏起来试试,睡个好觉比啥都重要~
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