黑龙江
家人们谁懂啊！晚上翻来覆去睡不着，数羊数到天亮，第二天头昏脑涨没精神，试过各种方法都不管用，不如试试这碗家常的煮苹果水，做法超简单，睡前喝一碗，暖乎乎的下肚，沾床就睡，一觉睡到自然醒，亲测超管用！
苹果是咱们身边最常见的安神食材，煮熟后寒性降低，软糯香甜，还能把营养更好的释放出来，搭配几味家常食材，安神助眠的效果直接拉满，关键无添加、零负担，大人小孩都能喝。
准备食材
苹果1个（富士、花牛都可以）、红枣3颗、枸杞1小撮、桂圆2颗、清水500ml（冰糖可根据口味加少许）
具体步骤
1. 苹果洗净，去皮去核，切成小块，红枣去核剪碎，桂圆去壳，枸杞洗净备用；
2. 锅中倒入清水，放入苹果块、红枣碎、桂圆，大火煮开后转小火慢煮15分钟；
3. 最后加入枸杞，再煮2分钟即可，喜欢甜口的可以加几粒冰糖调味，放温后饮用。
小窍门
1. 苹果一定要带皮煮？错！煮助眠款建议去皮，减少肠胃负担，睡前吃更舒服；
2. 煮好的苹果水连果肉一起吃，效果更好，软糯的果肉饱腹感不强，不用担心积食；
3. 睡前30分钟-1小时饮用最佳，喝完漱漱口，避免糖分残留。
为啥这碗煮苹果水助眠这么管用？苹果煮熟后含有的果胶能舒缓肠胃，红枣桂圆补气血，枸杞润燥，暖饮能舒缓神经，让紧绷的身体放松下来，自然就能轻松入睡。
再也不用经历数羊、刷手机到深夜的煎熬，每天花十分钟煮一碗，告别失眠，沾床就睡像婴儿一样，雷打不醒的好日子终于来啦！亲测有效的好方法，赶紧收藏起来试试，睡个好觉比啥都重要～
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