45岁男子半年血糖从13.8降到5.6，医生：他的4个降糖习惯值得学习

45岁的徐先生，半年前因为多饮多食多尿到医院就诊，通过检查，徐先生很快被确诊为2型糖尿病，医生说，徐先生的空腹血糖高达13.8mmol/L，一般情况下，大于或等于7mmol/L就可以诊断糖尿病了。

为什么会罹患2型糖尿病呢？毕竟才45岁啊，很多人认为2型糖尿病是老年人的专属病，毕竟年龄大了，胰腺功能大不如从前，胰岛素分泌减少，血糖自然就高了，但是现在2型糖尿病的发病越来越年轻化了，别说40多岁罹患糖尿病的大有人在，就是30多岁罹患糖尿病的也大有人在。

这是什么原因呢？

原来，长期不健康的生活习惯，很容易让年轻人变得更胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，通俗点来说，就是你的胰岛素不敏感了，所以即便你的身体还能分泌胰岛素出来，但是由于不敏感，还是无法发挥作用，所以还是会罹患糖尿病。

当医生详细分析徐先生为何会得糖尿病以后，他恍然大悟，后悔自己以前没注意保持良好的生活习惯，这才导致自己罹患了糖尿病。

可是光后悔没用，医生说，知道错了就必须要改，如果知错不能改，那么时间长了，血糖不仅难以控制好，还会导致一系列糖尿病并发症，一旦出现并发症，再想逆转就不可能了。

所以，千万不要忽视糖尿病，你越忽视它，它越可能泛滥。

医生给徐先生制定了一个半年计划，使用降糖药物容易，难就难在保持良好的生活习惯，保持好习惯，一个星期，甚至一个月不难，但是坚持半年以上却非常难，理论上，能坚持半年以上，值得恭喜。

在医生的鼓励下，徐先生开始了半年计划，半年以后，他的空腹血糖从半年前的13.8mmol/L，轻松下降到半年后的5.6mmol/L。

医生说，徐先生原来要吃3种降糖药，现在只吃一种就足够了，这半年的时间里，他的4个降糖习惯值得学习。

第一，管住嘴，保持健康的饮食习惯

糖尿病是吃出来的，这一点都不夸张，糖尿病是一种富贵病，吃得越好越容易得，现在，生活水平提高了，很多人顿顿都是大鱼大肉，殊不知，长期进食太多高脂肪高热量食物，很容易让你变得更胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，久而久之，罹患2型糖尿病的风险就很高了。

确诊糖尿病以后，徐先生管住嘴，不仅远离了高脂肪高热量食物，还能积极分配各种营养的摄入，既保证了营养的均衡，又避免了血糖的急剧升高。

第二，迈开腿，保持健康的运动习惯

徐先生以前是从来不爱运动的，用他的话说，自己一天到晚不是坐着就是躺着，由于少动，人到中年以后，肚子变得越来越大。

这属于典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人，更易出现胰岛素抵抗，确诊糖尿病以后，徐先生开始运动，并且爱上了运动，通过饮食控制加运动，现在他的体重已经越来越标准了。

第三，远离烟酒

徐先生以前特别爱吸烟酗酒，确诊糖尿病以后，他彻底戒了烟又戒了酒，朋友都说他变得陌生了，可是徐先生却义正言辞地告诉他们，是朋友，你们就不要给我递烟找我喝酒了，健康最宝贵，你们也不想看到我躺在病床上的样子吧。

第四，科学降糖

很多糖尿病患者，他们讳疾忌医，不愿意听从医生的建议，不愿意使用降糖药物，担心降糖药物有副作用，可是想过没有，如果血糖控制不好，产生并发症了，那才更加危险。