别硬扛了，好好吃饭睡觉，就赢了大半人生

有没有发现，我们长大后，最基本的两件事，反而做得越来越差了？

为了赶工作、赶进度，早餐随便啃两口面包，甚至直接不吃；中午凑活点个外卖，一边对着电脑加班，一边狼吞虎咽；晚上熬夜刷手机、赶方案，凌晨一两点还睡不着，明明困得眼睛都睁不开，脑子里却还在胡思乱想。

我们总在拼命追赶，总在硬扛，总觉得“年轻就该折腾”，觉得好好吃饭、好好睡觉是件很奢侈的事，是“浪费时间”。可直到身体亮了红灯，才发现：成年人的世界，不用追求多厉害、多耀眼，能好好吃饭、好好睡觉，不内耗、不硬扛，就已经赢了大半人生。

我以前就是个典型的“硬扛型选手”，把好好吃饭睡觉当成“不重要的小事”，一门心思扑在工作上，结果把自己的身体和情绪，都熬得一塌糊涂。

那时候刚入职，总想表现自己，每天最早到公司，最晚离开。早上起得匆匆忙忙，连喝口水的时间都没有，更别说吃早餐；中午为了节省时间，点外卖只点最快送到的，不管好不好吃、合不合胃口，扒拉两口就继续对着电脑赶报表；晚上经常熬夜加班，有时候赶一个方案，能熬到凌晨三四点，困了就靠咖啡、浓茶续命，久而久之，黑眼圈重得像熊猫，脸色蜡黄，整个人看起来没一点精气神。

不仅如此，我还总爱瞎琢磨，加班到深夜回家，明明累得浑身发软，却还是忍不住刷手机，复盘一天的工作，担心自己哪里做得不好，担心领导不满意，担心同事比自己优秀。有时候躺在床上，闭着眼睛，脑子里像装了一团乱麻，翻来覆去两三个小时，还是睡不着，越想越焦虑，越焦虑越睡不着，陷入了恶性循环。

有一次，我加班到凌晨两点，赶完方案提交之后，突然觉得胸口发闷、头晕眼花，差点栽倒在电脑前。那一刻，我才真正慌了，赶紧扶着桌子坐下，缓了好久才缓过来。那天晚上，我没有再刷手机，也没有再瞎琢磨，躺在沙发上，什么都不想，却还是辗转反侧，直到天快亮才迷迷糊糊睡了两个小时。

第二天上班，我整个人昏昏沉沉，注意力根本集中不起来，敲键盘都能敲错字，领导让我改方案，我连思路都理不清，还差点出错被批评。更离谱的是，那段时间我脾气变得特别差，一点小事就容易烦躁、发脾气，跟同事相处也变得小心翼翼，连自己都讨厌那样的自己。

后来，我妈来看我，看到我脸色蜡黄、黑眼圈浓重，一下子就红了眼睛。她没有骂我，只是每天早上早早起床，给我煮一碗粥、煎一个鸡蛋，逼着我吃完再去上班；晚上不管我多忙，她都会提醒我关掉电脑、放下手机，陪我聊聊天，让我早点睡觉。

一开始我还很不耐烦，觉得我妈太唠叨，觉得“我这么忙，哪有时间好好吃饭睡觉”。可慢慢的，我发现自己的状态，真的变好了很多。

每天吃着温热的早餐，不再是冷冰冰的面包，心里也变得暖暖的；中午好好坐下来，吃一顿热乎的饭，不用一边加班一边凑活，下午工作效率反而提高了；晚上听着我妈的唠叨，放下心里的杂念，早早睡觉，第二天醒来，神清气爽，再也没有了以前的昏昏沉沉。

我妈跟我说：“人这一辈子，不用挣多少钱，不用当多大官，能好好吃饭、好好睡觉，身体好好的，心里踏实，就比什么都强。你总硬扛，总瞎琢磨，把自己熬坏了，挣再多钱、做再多事，又有什么用？”

那一刻，我突然就想通了。是啊，我们总在追求遥不可及的东西，总在为难自己，总在硬扛那些没必要的压力，却忘了，好好吃饭、好好睡觉，才是成年人最低成本的自愈，也是最踏实的底气。

身边有个同事，今年快四十岁了，却比很多二十多岁的年轻人状态都好，皮肤红润，精气神十足，不管遇到多大的事，都显得从容不迫。我问她保养秘诀，她笑着说，哪有什么秘诀，不过是好好吃饭、好好睡觉，不内耗、不硬扛而已。

她说，年轻的时候，她也跟我一样，拼命加班、熬夜，总觉得好好吃饭睡觉是浪费时间，结果把身体熬坏了，经常生病，情绪也特别差。后来她就想通了，不再硬扛，不再追求完美，每天按时吃饭、按时睡觉，不管工作多忙，都会抽出时间，好好吃一顿饭，好好睡一觉。

她说：“工作是做不完的，钱是挣不完的，可身体是自己的，一旦熬坏了，就再也回不来了。好好吃饭，是对身体的尊重；好好睡觉，是对情绪的治愈。你把这两件事做好了，就会发现，很多焦虑和烦恼，都会慢慢消失，日子也会变得越来越顺畅。”

仔细想想，真的是这样。我们总觉得，自愈需要花很多钱，需要去远方旅行，需要买很多东西，可实际上，对普通人来说，最好的自愈，从来都不是那些昂贵的仪式感，而是藏在烟火气里的小事——好好吃一顿饭，好好睡一觉，不瞎琢磨、不内耗，不硬扛、不勉强。

现在的我，再也不会像以前那样硬扛了，也不会再忽视好好吃饭睡觉这件事。

早上哪怕早起十分钟，也要煮一碗粥、配一个鸡蛋，慢慢吃完，再从容地去上班；中午不再凑活吃外卖，要么自己带饭，要么找一家干净的小店，好好坐下来吃一顿热乎的饭；晚上不管工作多忙，都会在十一点前关掉电脑、放下手机，泡泡脚、听听轻音乐，让自己放松下来，好好睡一觉。

我慢慢发现，好好吃饭睡觉，不仅能让我的身体变得越来越好，情绪也变得越来越平和。以前那些让我焦虑、让我内耗的小事，现在看来，都变得无关紧要；以前总觉得熬不住的压力，现在也能从容面对，不再轻易硬扛。

其实，成年人的世界，真的不用太拼、太急。我们不用逼自己成为多厉害的人，不用追求事事完美，也不用硬扛那些超出自己能力范围的压力。

难过的时候，就好好吃一顿饭，让温热的食物，治愈心底的疲惫；焦虑的时候，就好好睡一觉，醒来之后，一切都会变得豁然开朗；疲惫的时候，就停下来，歇一歇，不用愧疚，不用自责，好好善待自己，才是最清醒的选择。

我们这一生，最重要的，从来都不是名利和成就，而是健康的身体和安稳的情绪。而好好吃饭、好好睡觉，就是守护健康和情绪，最低成本、最有效的方式。

愿每个拼命硬扛、默默内耗的人，都能明白：别为难自己，别再硬扛，好好吃饭、好好睡觉，不慌不忙、不卑不亢，好好生活，好好爱自己。

记住，能好好吃饭、好好睡觉，不内耗、不硬扛，就已经赢了大半人生。往后余生，愿我们都能守住烟火气，好好吃饭、好好睡觉，平安喜乐，顺遂无忧。