河北
文/智
民间常说“七十三、八十四，不死也是床上过”，这话听着像迷信，但从医学和大数据来看，老人确实存在两个关键的健康拐点。这两个年龄段，是慢性病爆发、身体机能衰退的“分水岭”，熬过去，长寿概率会大大提升。
第一道坎：60—64岁（代谢与角色的转折期）
这是人生最容易“掉链子”的第一个裂谷。研究显示，60到64岁，死亡风险会明显加快，很多人就是在这几年突然倒下。
- 身体断崖式下滑：基础代谢明显下降，胰岛素敏感性变差，心脑血管病、癌症的确诊率达到高峰。
- 心理脱轨：刚退休的人最容易产生落差感，焦虑、空虚、失眠，直接冲击免疫力，引发血压飙升、血糖失控。
很多人以为退休是享福，其实是身体和心理的双重大考。
第二道坎：75—78岁（系统级衰退爆发期）
如果说60岁是“小修”，那78岁左右就是身体机能的“大考”。
- 多器官减配：免疫力快速下降，小病也容易拖成大病。
- 跌倒就是鬼门关：肌少症、骨质疏松最严重。75岁以上因跌倒住院的比例，比65岁高出近一倍。一次卧床，肺炎、血栓、褥疮接踵而来，往往是连锁反应的开始。
想要高寿，必须守住这三点
1. 每年体检：60岁后别怕查出病，早发现是省钱，更是救命。
2. 增肌保骨：每天保证40—60克优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品），减缓肌肉流失，预防跌倒。
3. 心态归零：把退休当成第二人生的开始，培养1—2个不花钱的爱好，别让孤独伤了身。
熬过这两道坎，身体往往会进入一个相对稳定的平台期。
点个赞、转发给家里的老人，提醒他们避开险滩，稳稳迈向长寿！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
