业余乒乓球爱好者如何快速提高水平，打基础补短板强特长都不能少

业余乒乓球爱好者没有专业选手那样的训练条件和时间，因此想快速提高乒乓球技术水平非常困难。有些业余乒乓球爱好者打了十几年，甚至几十年球都没有什么明显的水平提高，只是熟练程度增加一些而已。有些教练告诉会大家要多练反手和防守技术，这是业余乒乓球爱好者提高水平的捷径。实际上业余乒乓球爱好者的水平参差不齐，遇到的技术瓶颈也各有不同，光练习反手和防守技术并不能让技术水平提高。

那么业余乒乓球爱好者应该如何训练，才能快速提高乒乓球技术水平呢？答案是：打基础、补短板、强特长都不能缺少，只有这样才成在短时间快速提高乒乓球技术水平。

1、打基础

基础不牢，地动山摇。乒乓球是所有球类体育项目中最复杂的运动，基本功和技术比身体素质更重要。技术不行的彪形大汉在乒乓球场上都打不过6、7岁的小孩子。所以在任何时候都要把乒乓球基本功训练摆在重要位置。最好在每次打比赛之前练上半个小时基本功，这样一方面可以巩固自己的基本功，另一方面也能让身体热起来不容易受伤。

基本功的训练不单是正手、反手，搓球、拉加转弧圈球、拉前冲弧圈球等每一项乒乓球技术都需要成千上万次的基本功重复训练才能在比赛中应用自如。具体该练习什么基本功，还要根据业余乒乓球爱好者的自身水平进行相应调整。初学者可以练习正手攻球和反手攻球，应该达到定点攻球50以上不掉球并且能初步体会到“透板”发力才算基本合格。

2、补短板

木桶原理又称短板理论，其核心内容为：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。这个理论应用到乒乓球比赛中特别适合。业余乒乓球爱好者技术上的短板往往是比赛中最大的失分点。比如反手超强，正手超弱的爱好者，对手在比赛中只要一直盯着他正手打，就只有输球的份。所以业余乒乓球爱好者要补齐自己的短板，避免有比赛中被对手抓住短板痛下杀手。

水平不高的业余乒乓球爱好者往往不清楚自己的短板在哪里。这时候可以请专业教练或者水平高的球友指点一下，找到自己的短板再进行针对性的训练，这是提高乒乓球技术水平见效最快的方法。

3、强特长

中国乒乓球队要求队员的标准：没有明显漏洞，特长突出。所以说强特长是拔高乒乓球技术的关键，属于画龙点睛之笔。想在乒乓球赛场上常胜不败，必须有过硬强悍的技术特长。

每个人的特长都不太一样，有的人发球好，有的人反手强，还有的人正手进攻凶狠。可以根据自己的特长适当增加变化和质量。比如发球好的人，可以再精练几套发球或者在原发球的基础上增加第三板的抢攻套路。这些都是能在比赛中起到关键时刻拿分的绝招特长。

乒乓球的技术和战术体系复杂而庞大，普通人可能穷其一生也难窥其全貌，想达到顶尖水平更是难上加难。正是因为如此，业余乒乓球爱好者想不断提高乒乓球技术水平是一件很容易的事情。只要能勤于思考和总结，找出自己的不足和漏洞，有针对性的进行训练，就一定能使乒乓球技术得到提高。