颈肩坚硬像铁块？每天按这里三分钟

在生活中是否经常感觉颈肩僵硬得像是被水泥浇铸过，转头时甚至能听到“咔哒”的轻响？酸痛从后颈蔓延至肩膀，仿佛背着无形的重担。

其实，我们身上就有一个“开关”，每天花三分钟按一按，就能帮助僵硬如铁块的颈肩恢复柔软。这个神奇的开关，就是风池穴。

为什么按压风池穴能舒缓肩颈？

从中医经络角度看，风池穴属于足少阳胆经，是气血汇聚的要穴。它位于颈后，恰是多条经络循行交会之处。当外感风邪或长期姿势不良导致气血运行不畅时，这个部位最容易“堵塞”，从而出现僵硬和疼痛。

刺激风池穴，就像疏通了一个关键枢纽，能振奋胆经阳气，驱散风邪，让气血重新流畅运行，颈肩的紧张感自然得到缓解。

风池穴的好处不止舒缓肩颈

除了缓解颈肩僵硬，经常按揉风池穴还能带来不少额外益处。

它能有效舒缓由紧张或颈椎问题引起的头痛、偏头痛。许多头痛的根源在颈后，松解了风池区域的紧张，头痛常常随之减轻。

对于长时间用脑、感觉头昏脑涨、注意力不集中的人，轻轻按压风池穴有醒脑开窍、提振精神的效果，它还能帮助缓解眼睛干涩疲劳。

甚至，在感冒初期出现怕风、脖子发紧、轻微头痛时，用力按揉风池穴至发热，有助祛风散寒，这也是它名字中“风”字的由来。

如何找到你的风池穴？

找对位置是见效的关键。风池穴位于后颈部，两条大筋（斜方肌和胸锁乳突肌）上端之间的凹陷中，大致与耳垂齐平。

这里有两个简单的方法帮你精准定位：第一种是，将双手掌心贴住耳朵，大拇指自然放置于头颈相接处，指尖触碰到的那个正中线外侧的凹陷就是风池穴。

第二种是，先摸到后脑勺中央的骨头（枕骨）下缘，再旁开约两指宽的距离，能摸到一个明显的凹陷处。

按压时，通常会有明显的酸、胀、麻感，这就说明你找对地方了。

正确按压风池穴的方法

按压风池穴，手法重于力度，讲究“柔和而渗透”。

你可以采用坐姿，保持颈部放松。用双手的拇指指腹，分别按住两侧的风池穴。其余手指可以自然扶在头侧或后脑。

按压时，拇指缓慢向内上方用力。感受到酸胀感后，保持这个力度，以画小圈的方式揉动1-2分钟。也可以采用点按的方式：按住穴位，默数5秒，然后轻轻放松2秒，如此重复10-15次。

每天早晚各做一次，或在颈肩感觉特别僵硬时随时按揉，每次总计三分钟左右即可。关键在于持之以恒。

需要注意，按压时力度要由轻到重，以感到舒适酸胀为度，切忌用蛮力。如果按压后不适感加剧，应停止。

我们的身体自带许多“健康开关”，风池穴无疑是照顾颈肩健康最便捷有效的一个。每天三分钟，自己动手，给疲惫的颈肩一份温柔的关照。