用一盏灯，讲透OLED伤眼的四大“元凶”直射光、频闪、尼特、PWM

用一盏灯，讲透OLED伤眼的四大“元凶”：直射光、频闪、尼特、PWM

大家好，我是干眼说护眼。

很多人说看OLED屏幕（如苹果、三星手机）眼睛不舒服，但原因众说纷纭。今天，我不讲复杂参数，就用一盏被我拆开的补光灯作为教具，带大家一次性看透伤害眼睛的四大“元凶”：直射光、频闪、尼特（亮度）和PWM调光。

一、元凶一：直射光——上亿个“微型手电筒”的齐射

想象一下，我手中这盏补光灯的灯板上，布满了密集的LED灯珠。一块OLED屏幕，就像一块无比精密、灯珠数量高达上亿的“微型灯板”。

• 原理：每个像素点都是一个可独立开关、调节颜色和亮度的“微型手电筒”。你看屏幕时，就等于在直视这上亿个手电筒发出的光。
• 与LCD的区别：普通LCD屏像“灯箱”，光线经过背光板和扩散膜变得柔和、均匀。而OLED是光线直接射出，能量更集中，直射入眼。这就像直视灯泡与看被灯罩柔化的光的区别。
• 伤害：这种持续、近距离的高能直射光，是导致泪液过度蒸发、引发眼干、刺痛的最直接物理因素。

二、元凶二：频闪（PWM调光）——看不见的“视觉疲劳器”

为了让屏幕能调节亮度（尤其是变暗），OLED屏普遍采用PWM（脉冲宽度调制）调光。这，是第二个隐形杀手。

• 原理：它不是降低亮度，而是让像素点以极高的频率“亮-灭-亮-灭”快速闪烁。比如苹果是480次/秒（480Hz），一些护眼屏是3840次/秒（3840Hz）。
• 比喻：就像我以肉眼难以察觉的速度，飞快地开关这盏灯。虽然你“看”不到开关的过程，但你的视觉神经和大脑在疯狂处理这种明暗变化。
• 伤害：这种持续的强信号冲击，会导致无意识的视神经疲劳、调节痉挛，是造成眼睛酸胀、头痛、加重干涩的元凶之一。频率越低（如480Hz），理论上越容易疲劳。

三、元凶三：尼特（峰值亮度）——过犹不及的“强光手电”

尼特（nit）是衡量屏幕亮度的单位。近年来，手机厂商疯狂竞赛“峰值亮度”，动辄上千甚至上万尼特，宣称在阳光下也能看清。

• 原理：这就像把我手中这盏灯的功率调到最大，让它变成一个“强光手电筒”。
• 伤害：在室内环境下，过高的局部亮度会产生强烈眩光，迫使瞳孔急剧收缩，加剧眼睛的调节负担和不适感。“更亮”不等于“更护眼”，在很多时候恰恰相反。

四、总结：伤害链与你的选择

我们可以简单总结这条伤害链：

1. 直射光-> 导致“眼干”（物理刺激泪膜）。
2. 频闪（PWM）-> 导致“视疲劳”（神经性刺激）。
3. 高尼特（不当亮度）-> 加剧“眩光与调节负担”

理解这些，你就能明白：

• 当你从低频PWM手机（如480Hz）换到高频PWM手机（如3840Hz），感觉好转，是因为减弱了“频闪”的伤害
• 当你觉得屏幕太亮刺眼，调低亮度，是在管理“尼特”的伤害
• 但只要你还在看OLED屏，“直射光”这个根本伤害源就始终存在

「干眼说护眼」的思考

技术永远在优化（提高频率、降低蓝光），但无法改变“主动发光、直射入眼”的物理本质。对于眼睛已敏感、确诊为光害性干眼的朋友，你需要思考的或许不是“如何优化这块发光屏”，而是“是否需要彻底避开这种伤害模式”。

希望这期直观的“灯板教学”，能帮你建立起对屏幕光线的底层认知，从而做出更明智的用眼决策。

— 本文源自干眼说护眼的具象化科普