北京
发表在期刊《科学》上的一项最新研究提出，人的寿命长短，或许早就已经写在“基因”里了。在排除其他因素（意外、感染等）导致的死亡，遗传因素对人类寿命的影响可以达到50%~55%？
不仅如此，在该项研究中表明，衰老很大程度上也是遗传导致的，这是真的吗？
从该项研究来看，50%的遗传性只是一个统计概念，并不能直接预测一个人的寿命，它就好比是大框架，而剩下的45%因素也是十分重要的，也就是后天的环境。
包括人们经常讲到的健康的生活方式，这是我们可以控制的因素。那么，如何科学延长寿命？
1. 饮食原则：对于现代人，吃得饱是比较简单的事情了，但是要做到“如何吃得好”，这里并非指的是能够吃自己喜欢的食物，而是吃得健康。
包括应满足饮食多样化的原则，如全谷物主食（粗细粮搭配）、植物性饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果、豆制品、全谷物、蛋制品和少量的肉类。在这里需要注意的是，相比于肥肉，更应该优先选择鱼、禽（瘦）、海鲜，以优质蛋白质为主，并且，尽可能不进食加工肉制品。
2. 运动原则：无论基因是否能够影响一个人的衰老程度，大家都可以做到每天适量运动。已经有大量的科学研究证明，规律的运动能够延缓机体衰老，并对延长一个人的寿命有益，其核心原则是有氧运动和力量训练的结合。
根据世界卫生组织的推荐，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，再加上2次的力量训练，科学运动是科学抗衰老的基础。
3. 体检原则：不要认为自己年轻就不用体检，身体健康是革命的本钱。体检不是按“年龄”区分，而是不同年龄阶段，体检的关注项目不同，如20~30岁的人，每2~3年体检一次，此时重点检查基础项目，如血压、血糖、肝功能；
30~40岁的人，每1~2年检查一次，可以增加颈椎、甲状腺功能等检查；50岁以上，每年就要检查一次，这里还要注意骨密度、心脑血管的评估等等。
4. 其他原则：包括心理建设、积极社交、充足睡眠、戒烟戒酒等等，都需要大家保持良好的生活习惯，从而作用到最终的寿命上，这样你才能拥有长久的“健康”。
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