不是迷信！明日立春，建议大家：1不穿、2不晚、3要吃，别大意

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，时间过得真快，明天就是2026年2月4日了，农历的腊月十七，这天不仅是季节更迭的重要日子，更是二十四节气新一轮回的开始，民间称之为“立春节气”。所谓“立春雨水到，早起晚睡觉”，进入立春节气，农民们就要开始追赶农时了。因为随着白昼变长，地温回升，冬小麦、油菜等越冬作物会逐渐进入返青期，此时需及时追肥、除草、防病虫害，农民需要通过“早起晚睡”延长劳作时间，完成田间管理，避免因疏忽导致减产。而且，立春后，雨水逐渐频繁，土壤墒情改善，这为春播提供了关键的水分条件，此时如果错过播种期，就容易导致农作物生长周期缩短，影响产量。

什么是立春？

在《史记·天官书》中记载： “正月旦，王者岁首;立春日，四时之卒始也。”

在古代，立春也被视为“岁首”，即一年的开端。因为在汉武帝之前，岁首的确定并不统一，如夏代以建寅之月为岁首，商代以建丑之月为岁首，而先秦至汉初，就是以立春为岁首，因为当时有着“观象授时”传统，古人会北斗七星的指向判断四季的跟跌，北斗循环旋转一周为一岁，立春是斗柄回寅、新岁开启的节点。一直到汉武帝推行《太初历》后，正式以农历正月的第一天为岁首，延续至今，成为春节的历法基础。不过，春节现如今代表着“人文岁首”，而立春代表着“自然岁首”。

《月令七十二候集解》又云："立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。"

立春的“立”有着建立、开始的意思，标志着新季节的开始。在古人看来，天地阴阳之气的循环会由立春开启。冬季阴气达到极盛后开始衰退，春季阳气逐渐增强，形成“阴消阳长”的动态平衡。此外，木、火、土、金、水五种基本元素，代表同样代表着自然界的运行规律，进入立春后，冬季的水气逐渐消退，春季的木气在此接续，而“木”象征生长与活力，此时冰雪消融、万物春生，故而得名“立春”。

今年的立春不一般，在时间上有一个“特点”，恰逢数九寒天中“六九”的开始。古代由于没有空调、暖气等先进的取暖设备，古人就将冬至后一段寒冷的天气分为了九个九天，以此能更好计算寒天以及春暖花开的时间。如冬至后的第一段九天在1至9天，称为“一九”；第二段九天在10至18天，称为“二九”......以此类推，一直到第九段九天，标志着“九九桃花开”。今年立春在2月4日，这天正好也是冬至后的第46天，即“六九”开始的日子。

老话说“春打六九头，春寒要提防”，这句话的意思是说，如果立春正好在“六九”的第一天，那么根据古人的经验，这预示着之后可能会出现“倒春寒”天气现象。倒春寒。指的就是春季前期暖，后期寒冷的天气现象，这对农作物的生长会带来阻碍。毕竟春季气温逐渐回升，农作物开始萌动发芽，此时的幼苗十分脆弱，对低温的耐受能力极差，当出现倒春寒，气温骤降，农作物幼苗的细胞就会因受冻而破裂，导致幼苗萎蔫、枯黄，甚至枯萎。

不是迷信！明日立春，这天不仅是二十四节气新一周期的开始，更是冬季与春季气候的转换节点，因此立春这天有很多的习俗和讲究，每当快到立春这天，身边的老人就会建议大家：1不穿、2不晚、3要吃，分别指的都是什么？我们赶紧了解一下吧，别太大意了！

1不穿：不穿太过单薄的衣服

立春虽说标志着春季的开始，但气温回升是个循序渐进的过程。进入立春后，北方地区此时平均气温仍会在零下，南方虽然稍高一些，但早晚温差大，冷空气随时可能反复来袭。在古人看来，春季阳气初生，人体阳气尚未完全恢复，此时穿得太单薄，寒气容易趁虚而入，损伤阳气。而阳气是人体活动的根本，阳气不足会导致免疫力下降，容易出现感冒、咳嗽等不适。因此，立春后穿衣也要循序渐进，不能一下子脱掉厚衣服，要给身体一个适应的过程。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是说就算春季回暖比较早，也要适当的穿厚衣服“捂一捂”。这是因为虽说春季气温回升快，但冷空气活动频繁，气温还不稳定，如果过早脱去厚衣，身体难以快速适应温度骤变，很容易引发不适，而“春捂”就是通过延迟减衣，为身体提供缓冲期，减少不适的发生。所以，春季穿衣应遵循“下厚上薄”原则，重点保护头部、颈部、脚部等阳气容易散失的部位，之后随着气温回升，可逐步减少衣物，但需保持“洋葱式穿衣法”（多层薄衣），便于根据温差调整。

2不晚：不晚睡、不晚起

在不同的季节中，自然界的阴阳两气就会发生不同的变化，人们的作息规律也要跟随自然的节律，及时做出相应的调整。例如，夏季人们要“晚睡早起”，冬季人们要“早睡晚起”，而进入春季就要调整为“早睡早起”，避免太晚睡觉，以及太晚起床。

不晚睡

立春后，白天渐长、黑夜渐短，人体阳气也会从冬季的“闭藏”转向春季的“升发”。对此《黄帝内经》中提到“人卧则血归于肝”的说法，在古人看来，晚上11点至凌晨3点是肝经当令的时间，此时入睡能让阳气顺利潜藏、滋养脏腑。如果晚睡超过11点，阳气就会无法顺利归位，第二天难以生发，甚至阳气也会随之外泄，从而导致没有精神、免疫力降低等情况。

不晚起

立春后要“夜卧早起，广步于庭”，这里的“早起”指的就是天亮即起，大约在清晨6-7点。此时自然界阳气初升，人体毛孔逐渐打开，起床活动能促进气血流通，帮助阳气向外宣发。如果晚起赖床，阳气就会被压抑在体内，就像炉火被盖子捂住，时间久了会“憋出内热”，出现口干舌燥、情绪烦躁等不适。而且，人们常说的“春困”，引起的部分原因就是太晚起床导致的阳气不升。

3要吃：吃春卷（春饼）、吃萝卜、吃绿色蔬菜

吃春卷（春饼）

“咬春”是立春当天最标志性的习俗之一，从周朝的“迎春”大典，到唐宋的“春盘”习俗，咬春的传统已经延续了几千年，它不是简单的“吃”，而是古人对自然规律的尊重。进入立春后，各项的农事活动就要陆续开始，对此《岁时广记》中记载：“立春日，食春饼、生菜，号‘春盘’。”人们会在立春这天，以烫面擀制轻薄筋道的面饼，并裹入豆芽、韭菜、及酱肉等，卷成条状食用，一口咬下，脆、鲜、香层层叠加，以此祈求来年风调雨顺，五谷丰登。

当然，由于我国地域辽阔，南北地区的饮食文化有一些差异，立春这天“咬春”的方法也有所不同，北方地区主要会食用“春饼”，以此象征“咬住春天”。而南方地区则会在立春这天吃“春卷”的方式，来“咬春”，也就是将薄如蝉翼的面皮裹入荠菜、芹菜、香干等，油炸至金黄酥脆，寓意红火兴旺、生活富足。当然，无论是哪一种“咬春”方式，都是对新一年美好生活的向往。

吃萝卜

吃萝卜，也是立春当天的“咬春”方式之一，对此《燕京岁时记》中记载：“是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”在古人看来，萝卜味辣，取“咬得草根断，则百事可做”之意，象征坚韧与奋斗精神。而且，咬萝卜的清脆声响象征将福气与活力“吃进”体内，祈愿全年顺遂。

从现实角度来看，春天阳气升发，人体也需要顺应这个趋势，让阳气顺畅地生发出来。而萝卜性凉，味辛甘，辛能发散，甘能补中，正好能帮助人体疏通五脏之气，促进阳气升发。另外，冬天人们吃得多、动得少，肠胃容易积食，萝卜里就有着丰富的膳食纤维和消化酶，适当吃一些罗萝卜，能促进肠道蠕动，帮助消化。

吃绿色蔬菜

吃绿色蔬菜不仅是“咬春”的另一种形式体现，更是古人“应季而食”的生活智慧。在古人看来，春天属木，与肝相应，而肝主青色，青色入肝，所以立春吃绿色蔬菜可以达到养肝的效果。春天是万物生长的季节，人体也需要顺应这个趋势，让阳气顺畅地生发出来，而绿色蔬菜性凉味甘，能清肝火、疏肝气，帮助肝脏排毒，从而提高身体的免疫力。

总结，今年的立春，有啥特点？这天不仅是“春打六九头”，更是冬季与春季的转换节点。明日腊月十七立春，无论多忙，记得：1不穿、2不晚、3要吃，这不是迷信，而是老一辈的生活经验，别大意了！