北京
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（来源：半月谈）
转自：半月谈
#谈谈新知#【#自带防癌属性的常见食物#】#这几类食物是餐桌上的抗癌主力# 明天（2月4日）是世界癌症日，《中国肿瘤患者膳食营养建议》指出：合理营养，是肿瘤防治的重要一环。一日三餐里，到底藏着哪些“防癌密码”？蔬菜，是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能帮助清除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看味道冲，它们含有的硫化物，有助于抑制异常细胞生长。水果不是“可吃可不吃”，而是身体的维生素补给站。建议每天摄入200～350克新鲜水果，别用果汁代替。糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，富含膳食纤维，能帮助肠道“扫垃圾”，建议每天摄入50～150克；豆类不仅是优质植物蛋白来源，还对乳腺癌、前列腺癌等激素相关癌症有积极作用。
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