明日立春别偷懒，老规矩记心间，迎春接福好运连

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

明日就到立春节气了，作为春天的第一个节气，这是万物复苏、阳气初生的好日子，老辈人传下了不少迎春接福的传统习俗，这些规矩藏着顺应时节的养生智慧，更是对新一年顺遂安康的美好期许。

中老年朋友跟着节气调身体、顺心意，守好立春的1 不洗、2 不碰、吃 3 样、做 2 事，就能稳稳接住春日福气，新一年心气顺、身体棒。今天就把这些老规矩掰开揉碎讲清楚，简单好做，照着来就对了。

护阳气，立春一不洗

立春的核心讲究是护阳气、避寒邪，这唯一的不洗，就是不洗头发，尤其是早晚气温偏低的时段。此时乍暖还寒，气温起伏大，人体的阳气刚从冬日的藏养中慢慢升发，头皮的毛孔会因天气转暖微微张开，这时洗头发，水汽容易顺着毛孔侵入头皮，寒邪也会跟着进入体内。中老年朋友气血不如年轻人旺盛，体质偏柔弱，受风寒后容易引发头疼、感冒，还可能加重关节酸痛的老毛病。如果实在需要清洁头发，一定要选中午阳光最充足、气温最暖和的时段，洗完后及时擦干，用吹风机吹透发根，避免头发湿着出门、躺着睡觉。

顺身心，立春两不碰

立春要兼顾身体调理和心气顺遂，这两个不碰，一个护脾胃，一个讨彩头，都是老辈人迎春的关键讲究，做好了新年开头事事顺。

不碰生冷：立春阳气初生，脾胃的运化功能还没完全从冬日的状态中恢复，生冷食物会直接损伤脾胃阳气，阻滞阳气升发。冰水、冷藏的瓜果、未加热的凉拌菜等，都要暂时少吃，避免出现腹胀、腹泻、胃寒等不适，让脾胃稳稳迎接春天。

不碰硬茬：立春是春日开端，讲究讨个好彩头，遇事别钻牛角尖，不和人争执拌嘴，不做费力不讨好的难事，不纠结过往的烦心事。心气顺了，周身的阳气才能顺畅升发，运势也会跟着顺，保持平和的心情，就是最好的迎春姿态。

咬春味，立春吃三样

立春的饮食讲究顺阳气、解油腻、健脾胃，民间的咬春、啃春习俗，都藏在这三样家常食材里，吃对了既贴合传统，又能调理身体，每一样都有简单易做的吃法，中老年朋友轻松上手。

吃春饼

春饼是立春咬春的代表，一口咬下春饼，寓意咬掉春寒、迎接春归，还象征着五谷丰登，做法简单又软糯易消化：

1、碗中加面粉，分次倒入温水，揉成光滑的面团，醒发20 分钟

2、醒好的面团分成均等小剂子，每两个剂子中间抹一层食用油，按压成薄饼

3、平底锅刷薄油，小火将薄饼煎至两面微黄鼓起，撕开就是两张薄韧的春饼，卷上配菜即可。

吃春韭

立春的韭菜被称为春韭，是春日第一鲜，此时的韭菜鲜嫩多汁，性温能助阳气升发，还能健脾开胃，家常做韭菜炒鸡蛋最鲜香：

1、春韭洗净切段，鸡蛋打入碗中，加少许盐搅散成蛋液；

2、平底锅倒油烧热，倒入蛋液炒至定型盛出；

3、锅中留少许底油，放入韭菜段快速翻炒，加少许盐调味，倒入炒好的鸡蛋翻拌均匀即可。

吃萝卜

萝卜是立春啃春的主角，老辈人说立春啃萝卜，一年不生病，既能消食理气解过年的油腻，又寓意啃掉晦气迎吉祥，推荐温润的萝卜汤做法：

1、白萝卜洗净去皮，切滚刀块，生姜切薄片；

2、锅中加清水，放入萝卜块和姜片，大火烧开后转小火15 分钟

3、加少许盐和葱花调味，清淡暖胃，老人孩子都适合。

迎春光，立春做两件

立春的精髓在迎和动，告别冬日的慵懒，跟着春日的脚步动起来、迎进来，让身体和心情都跟上春天的节奏，福气自然找上门。

踏春散步

春日的阳气慢慢升腾，户外的草木开始萌芽，慢步踏春能舒展筋骨，唤醒身体阳气：

1、选天气晴好、风力小的时段出门，穿宽松舒适的衣物和鞋子；

2、到公园、小区的林荫道或湖边慢走，不用刻意加快脚步，边走边舒展腰肢、活动手腕脚腕；

3、散步时长控制在30 分钟左右，以身体微微发热、不觉得疲惫为宜，晒晒太阳补阳气，呼吸新鲜空气。

迎春祈福

迎春祈福不用复杂的仪式，都是家常的小举动，图的是一家人的美好期许，简单几步就能迎进春日福气：

1、晨起后打开家中所有门窗，让春风吹进屋里，寓意迎春风、纳春福，让屋内的浊气散出去，阳气迎进来；

2、把春饼、春韭、萝卜摆上餐桌，一家人围坐在一起，共享春日吃食

3、随口说几句迎春的吉祥话，聊聊新一年的美好期盼，让家里满是温馨的春日氛围

立春的这些老规矩，从来都不是刻板的讲究，而是老辈人根据时节变化总结的生活智慧，藏着对身体的呵护，对生活的美好向往。明日立春，照着这些方法做，护住初生的阳气，顺好心气和脾胃，在春日的美好开端里，接住满满的福气。愿我们都能在立春节气，与春天撞个满怀，新的一年健健康康、顺顺利利，日子像春日草木一样，生机勃勃、蒸蒸日上！