肝脏养护，从生活细节开始！肝友注意，这些习惯对肝脏至关重要

肝脏对于我们身体而言至关重要，是人体最大的消化腺，中医常说：百病从肝论治，由此可以看出肝对于健康的重要性，从西医理论出发，肝脏具有代谢、排毒制造凝血因子等作用，因此对于肝脏而言，还是应细心呵护。

肝不好容易出现哪些症状?

数据显示，我国目前肝病患者的人数逐年增加，很多人都患有慢性肝病，如果情况恶化，很可能就会诱发肝癌，在我国，肝癌的死亡率在所有癌症排行中位居第二，每年约有数十万人因肝癌失去生命，但并不是所有的肝病都会转化为癌症，所以对于肝功能不好，及时的治疗和改善是关键。生活中，当你的肝脏出现问题，很可能还会伴随以下症状：

1.食欲不振

肝脏作为最大的消化腺，当肝脏出现问题的时候，我们的消化系统也一定会受到影响，出现恶心、呕吐、食欲差等症状。

2.皮肤变暗，眼睛变黄

肝脏负责着身体的代谢功能，当肝脏出现问题时，人体中所产生的胆红素无法及时被代谢出体外，可能会导致黄疸，对于黄疸，较为明显的症状就是眼睛发黄、肤色发黄、小便颜色发黄，如果出现黄疸，一定要及时去医院进行检查，尤其对于本身就患有慢性肝炎的患者来说，可能是因为病情加重所导致的。

同时当肝脏出现问题时，由于铁在我们的身体中不能及时被代谢排出，还会导致我们的肤色发暗，变黑，尤其是在眼部，可能会出现严重的黑眼圈。

3.凝血异常

我们身体中几乎所有的凝血因子都是由肝脏制造出来的，在人体凝血和抗凝血的平衡中发挥着重要的作用，但当我们的肝脏出现问题时，这种动态平衡就很可能被打破，当身体中凝血因子不够时，就会凝血异常，可能会导致身体出现网状的血丝，或者容易流鼻血、出血难止等。

除此之外，还会导致失眠、嗜睡、容易疲倦、口臭、指甲黑斑等，最关键的还是要早发现早治疗，生活中注意改善自己不良的生活方式和生活习惯。

生活中如何养肝护肝?

1.注意饮食

一方面要规律饮食，以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，可以选择松软易消化的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入，另一方面也可以多吃可以护肝的食物，举几个生活中常见的食物：

葡萄：天然氧化剂，保护肝脏

香蕉：润肠通便，提高肝脏功能

李子：促进肠胃消化，清肝火，保护肝脏健康

绿色蔬菜：清洁肝胆，协助肝发挥疏泄的作用

枸杞：保肝抗脂，帮助肝脏进行排毒，改善肝功能，但不宜生吃

2.多喝水

饮食应该清淡为主,不吃油腻刺激性食品,吃容易消化的食物,长期的饮食结构缺少合理搭配，生活又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功能下降，胆汁减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，刺激胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上行，出现老想打嗝，犯困等情况，胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

通过上面大致了解了是胆囊把肝给套路了哦，有时间到到农村挖点灌南苦菜，一般在苏北灌南一带较多，用时加红糖，煮水喝，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，晚上尽量早点睡觉，不要太迟休息。

3.注意睡眠

中医讲究“卧则血归肝”肝具有藏血、疏血的作用，最好在十一点前上床休息，进入睡眠，这样可以很好地帮助肝脏排毒，进行自我修护，反之如果长期熬夜，毒素在肝脏中堆积，那么对肝的损害很多时候是难以弥补的。

4.戒烟戒酒

对于当代人来说，烟酒往往是导致肝病的重要因素之一，尤其对于肝功能已经出现问题的患者来说，不及时戒烟戒酒，肝功能损伤会进一步恶化。

5.调节情绪

中医认为人喜怒哀乐的情绪对于五脏来说，有着很大的影响，“怒伤肝”所以生活中要学会调整自己的心态，让自己的心情愉悦起来，不要把不良的情绪闷在心里。

正如我们身体中的肝损伤很多时候是由于不良习惯导致毒素积累所致，对于养肝护肝来说，也绝不能是一时兴起，而是一件需要长久坚持的事情。