50岁后的养生秘籍：9个要点，让你焕发青春活力，健康长寿！

导语：“五十知天命”，那这时候已经年过半百，知道了什么能改变，生命的理解更透彻了，很多人也是在这时候看透人生。

这个年龄也是健康的分水岭，养生时候，决定后面几十年的身体状态，之前可能身体都没有什么大毛病，出了问题也很好治疗。但是五十岁之后属于“养寿期”，应该明白做什么了，这还是疾病最高发的时段，如果这时候不好好的养生，此时病魔就会快速入侵到身体内，患上很多的疾病。

疾病也都是相连的，患上一个之后，可能其他的也会找上门来，五十岁的年龄段，能够顺利的，舒服的，轻松的度过，可能迎来的就是另外一番天地，就要比其他人更加长寿，身体会更好。

这个时段要做些什么延长寿命，可以试试这九种方法

1、保护腰椎

我们的腰椎时刻都是受到压力，五十岁就会出现骨质增生等情况，会让神经受到一定的压迫，我们的颈椎也会受到不同的伤害。颈椎连接着身体，还有地心引力作用，平躺时受压力最小，坐姿不正确，弯腰提重物的时候，受压力最大了，颈椎不好的话，可能会直不起腰来，严重会瘫痪卧床。

2、保护双腿

双腿的作用也很大，积极运动的话，钙流失的缓慢一些，年纪大的人，尤其是天气比较差，就爱出现腿脚不灵活，关节疼。年轻的时候，二十几岁就要开始积极活动，以免老了之后腿部的肌肉会出现萎缩。在看文章的很多都过了那个年轻时段，现在做运动也不晚，只要注意别太剧烈就行。

3、保护膝盖

我们不能一直在走路，那是为了腰椎好，我们也不能一直都坐着，每隔一个小时，就起来走一会儿，然后再坐下，这样反复的交替。劳逸结合也不会受到太多的伤害，可以买一些护膝带上，即能保暖，还防止摔倒后的碰撞，保护膝盖。

4、不要吃太多肉

一上年纪，消化能力变差，各个身体器官都是在走下坡路，这时候吃太多的肉，会打乱新陈代谢，心脑血管疾病就会登场。吃太多肉类食品也没办法消化好，午饭还好，如果是晚饭，会很难受，所以在晚上吃一些蔬菜。

5、不喝酒

吃肉的时候很多人都喜欢喝酒，非常的爽快，这是错上加错，肝脏不容易分解酒精，年纪也大了少去参加应酬，聚会，家里面吃饭健康还卫生。在交友聚会的时候，可以以茶代酒，不要增加疾病的风险，茶也很名贵，更能体现一个人的品位，酒后还容易忘事，做出不恰当的行为，所以喝茶最好。

6、不要太晚进食

太晚吃法容易低血糖，出现更多疾病，我们最好是睡前四个小时就不要再吃东西了，太晚吃东西也影响睡眠。还要禁止宵夜，不要再贪嘴了，晚上少看美食视频节目，吃宵夜会胃疼，胃酸，胃胀气，引起一些慢性疾病，还容易让体型变胖，

7、不要抽烟

戒烟很难，但哪还有比长寿更加重要的事情呢？图一时爽快，伤了身体，以后也没办法再享受了。如果自己做不到戒烟，就想想身边人，抽烟害人害己，你想让身边人跟你一起“中毒”，可以找身边的人督促。

8、不要熬夜，睡眠要充足，第二天才有能力继续运作。

9、不要坐太久

老年人特别喜欢打牌，打麻将，一坐就是一下午，不仅会肥胖，血液也不顺畅了，然后就会得心脑血管问题。

如果是短期偶尔的没有什么,看你的情况时间周期比较久,长期的饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体 内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸 作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,由于食物中的脂肪 代谢主要依靠胆汁,胆汁的减少就会出现脂肪指标异常的情况,根在胆

胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫色花,煮汤平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

这些大家听得多了，不要嫌弃唠叨，说的人多，但真能落实的又能有几位呢，这也是为了提醒大家，要对生活和身体上心了。