戒烟5年的真心话：别硬扛，身体的变好藏不住。

戒烟五年，现在回头看，当初那点“熬不住”的坚持，早变成了身体给的实打实回馈，每一点变化都真实到让人庆幸没放弃。

没戒烟前，我是典型的“老烟民”，一天两包烟打底，早上醒来第一件事就是摸烟，刷牙时喉咙里总卡着痰，咳半天才能清干净，说话都带着股烟味，自己不觉得，身边人却总下意识避开。爬三层楼梯就喘得胸口发闷，冬天一受凉就感冒，咳嗽能拖个把月不好，体检单上血脂、肺功能指标都飘着红，医生反复叮嘱必须戒烟，不然迟早出大问题。

真正下定决心戒，是因为一次陪女儿去游乐园，陪她跑了没十分钟就喘得蹲在地上，看着女儿担忧的眼神，突然就觉得不能再这样耗着了。刚开始的一个月最难熬，尤其是饭后、熬夜加班时，烟瘾上来像有小虫在心里爬，手里空落落的，总想去摸烟盒。那时候就靠嚼无糖口香糖、含薄荷糖扛着，烟瘾实在上头就去阳台吹吹风，或者绕着小区走两圈，硬生生把想抽烟的念头压下去。

大概戒烟半年后，第一个明显变化就是呼吸顺畅了。早上起来不再咳嗽咳痰，喉咙清爽得很，说话也没了那股呛人的烟味。以前爬楼梯得歇两次，现在一口气爬六楼都不费劲，陪女儿疯玩一下午也完全扛得住。身边朋友说我气色好了不少，以前脸色蜡黄暗沉，没一点精神，慢慢开始透着点自然的光泽，眼神也亮了。

一年多的时候，嗅觉和味觉突然就“复活”了。以前吃什么都觉得味道寡淡，再好的饭菜也尝不出香，戒烟后发现白开水都带着点甜味，路边的花香、饭菜的香气能清晰闻到，连老婆做的家常菜都觉得比以前好吃太多。体重也悄悄涨了几斤，以前因为抽烟没胃口，吃不下东西，戒烟后食欲好了，整个人看着也更精神，不再是以前那种干瘦的样子。

到现在五年，变化更明显了。每年体检，血脂、血压、肺功能都稳稳在正常范围，医生说我的心肺状态比同龄人还好。以前一到换季就容易感冒咳嗽，现在抵抗力明显增强，就算偶尔着凉，也能很快好起来。最惊喜的是，皮肤状态也改善了，以前因为抽烟皮肤干燥、暗沉，还长了不少细纹，现在摸起来细腻了很多，眼角的细纹都淡了，朋友见了都问我是不是偷偷保养了，其实就是戒烟带来的连锁反应。

还有个意外收获，就是钱包鼓了不少。以前一天两包烟，算下来一个月也得几百块，五年下来省了不少钱，偶尔还能带着家人出去旅个游，比把钱花在伤害身体的烟上划算多了。

真心劝还在犹豫戒烟的朋友，别害怕刚开始的难捱，也别觉得“抽了这么多年，戒不掉了”。戒烟不是一蹴而就的事，哪怕偶尔复吸，也别放弃，慢慢调整，身体总会给你正向反馈。当你感受到呼吸的顺畅、味觉的回归、体检报告的正常，就会发现，所有的坚持都值得。现在的我，看到别人抽烟都觉得烟味呛人，再也没有想抽的念头，反而庆幸自己当初咬着牙戒掉了。