70%的妈妈产后漏尿腰疼？蜜伢儿月嫂：产康是刚需还是智商税？

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着武汉蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

生完娃，身材走样、咳嗽漏尿、弯腰就疼……很多妈妈觉得这是“当妈的代价”，只能咬牙扛。但武汉蜜伢儿13年金牌月嫂导师何进丽，见过上千位宝妈后想说：这些不是你该受的罪，而是身体在求救

产康到底是不是智商税？花这钱值不值？别急着下结论，先看看你有没有下面这3种“隐形损伤”。

1. 盆底肌垮了，连打喷嚏都提心吊胆

盆底肌就像一张托住子宫、膀胱和直肠的“弹簧床”。怀孕时，这张床要扛住20多公斤的重量，时间一长，自然会松。顺产妈妈80%有盆底肌损伤，剖宫产也躲不过——因为孕期压迫一样存在。

何老师曾经带过一位36岁的宝妈，两次剖宫产之后，漏尿整整一年半。不敢喝水、不敢逛街、连朋友聚会都躲着。后来做了专业修复，肌力从3级升到5级，才敢放心出门。

盆底肌不修，不只是漏尿。时间久了，可能引发子宫脱垂、膀胱膨出，甚至影响夫妻生活。这不是小事，更不是“忍忍就过去”的问题。

2. 腹直肌分离，肚子松垮还腰疼

你以为产后肚子收不回去只是胖？其实很可能是腹直肌被撑开了。60%-70%的产妇都有这个问题。一旦分离超过两指宽，核心力量就垮了，腰椎失去支撑，腰疼自然找上门。

何老师上门指导时，常遇到宝妈抱怨：“抱娃抱得腰快断了。”一测才发现，脐上腹直肌分离2.5指，加上骨盆位置偏移，腰疼根本不是累出来的，是结构出了问题。

有位31岁的宝妈，产后50天疼得睡不着觉，翻身都困难。经过7次专业调理+居家训练，腹直肌缩到0.5指，腰疼彻底消失。要是拖着不管，可能发展成腰椎间盘突出，那时候再治就难了。

3. 骨盆歪了、情绪崩了，没人告诉你这两件事有关

怀孕时身体会分泌“松弛素”，让骨盆关节变松，方便宝宝出生。可这也容易导致耻骨联合分离、骶髂关节错位。很多宝妈产后走路胯疼、穿裤子总感觉一边紧一边松，就是骨盆没归位。

更麻烦的是，身体不适+睡眠不足+角色转变，情绪很容易崩。何老师要求所有月嫂上户后，除了照顾宝宝，更要陪宝妈聊天、观察情绪变化。因为很多产后抑郁，是从“今天特别不想说话”开始的。

现在正规产康机构，已经把情绪疏导纳入服务范围。身体和心情，一个都不能少。

老一辈没做产康，为啥现在非做不可？

常有宝妈问：“我妈那代人没做过产康，不也好好的？”何老师解释：时代变了。

以前人生得早、生得多，身体反而有“锻炼机会”；现在多数只生一两个，恢复机会少。再加上高龄产妇增多、产假短、工作忙，光靠“躺一个月”根本不够。

国家也早就行动了。《“健康中国2030”规划纲要》明确把产后康复纳入女性健康管理。全国60%的三甲妇幼医院开了产康门诊，浙江、广东等地甚至能用医保报销基础项目。

产康不是奢侈品，是刚需。尤其产后3个月，是黄金修复期。这时候干预，盆底肌修复成功率超85%，尿失禁风险能从38%降到12%。错过这个窗口，小问题可能拖成慢性病，中老年还得挨刀手术。

避坑指南：这样选，不花冤枉钱

市面上产康机构五花八门，怎么挑？何老师总结四条实话：

第一，先评估，再修复。

产后42天复查别偷懒。盆底肌力、腹直肌宽度、骨盆状态，必须测清楚。不评估就推套餐的，99%是套路。

第二，认准医疗背景。

优先选妇幼保健院或有医疗资质的机构。美容院、养生馆做的“产康”，仪器不专业、操作没标准，可能越修越伤。

第三，别信“只做仪器”。

真正有效的修复=仪器+手法+居家训练。比如盆底肌修复，光用电刺激没用，必须配合凯格尔运动和康复师指导。

第四，远离“三天见效”话术。

身体恢复没有速成法。最快也要一个疗程见效，正常需要2-3个周期。那些喊“一次解决漏尿”的，不是忽悠就是掩盖症状。

爱孩子，也请好好爱自己

何老师见过太多妈妈，把所有精力都给孩子，自己的漏尿、腰痛、失眠全靠硬扛。“等孩子大点再说”——可孩子一天天长大，你的身体却一天天透支。

产后修复，不是为了瘦回孕前，不是为了穿回S码，而是为了能蹲下陪孩子玩沙、能笑着和朋友喝下午茶、能安稳睡整夜觉。

2026年，国内产康市场规模突破480亿，背后是千万妈妈终于明白：照顾好自己，不是自私，是对家庭最大的负责。

你值得被好好对待，从身体开始。