《黄帝内经》总说“气血”，很多人都搞混了！气和血真不一样

作为深耕养生多年的博主，每天都能收到粉丝留言：“博主，我气血不足该怎么补？”“都说气血好才显年轻，到底该先补气还是先补血？”

其实不止普通人，很多刚开始接触养生的朋友，都被《黄帝内经》里反复提及的“气血”二字搞懵了。我们总把“气血”连在一起说，默认它是一回事，但实际上，气是气、血是血，二者同源却不同质，功能更是天差地别。

《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成”“气血充盈，则百骸皆荣；气血亏虚，则诸病由生”。这里的“气血”，是维持人体正常运转的两大核心物质，就像汽车的汽油和机油——缺一不可，但作用完全不同，搞错了补养方向，不仅白费功夫，还可能适得其反。

今天就抛开晦涩的古文，用最直白的话，把气和血的区别、关联讲明白，不管你是养生新手还是常年养生的朋友，看完这篇，再也不会把二者混为一谈！

先搞懂：气，是人体的“动力引擎”，无形却有大作用

很多人疑惑，气看不见、摸不着，到底是什么？其实《黄帝内经》早已给出答案：“气者，人之根本也”。气就像人体的“隐形动力”，没有它，身体的所有机能都会停滞，就像没有电的冰箱、没有油的汽车，空有完整的结构，却无法运转。

气的核心特点是“无形而动”，它不具备具体的形态，却能贯穿全身、无处不在，负责推动、温煦、防御身体的各项活动。打个通俗的比方，气就像我们身体里的“鼓风机”，源源不断地输送能量，让身体保持温暖、机能保持活跃。

具体来说，气的作用主要有三个，看完你就懂它有多重要：

第一，推动作用。身体的新陈代谢、营养输送、废物排出，全靠气的推动。比如我们吃进去的食物，需要气来推动消化吸收，把营养运送到全身；体内的废水、浊气，也需要气来推动排出体外。如果气不足，动力就会减弱，就会出现代谢变慢、精神萎靡、浑身乏力的情况，哪怕吃再多补品，也难以吸收。

第二，温煦作用。气能维持人体的正常体温，就像身体里的“小暖阳”。《黄帝内经》中说“气主温煦”，如果气足，身体就会暖暖的，手脚不会冰凉，哪怕到了冬天也能保持舒适；如果气不足，温煦功能减弱，就会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腹部发凉的情况，尤其是女性朋友，这种感受会更明显。

第三，防御作用。气能抵御外界的“邪气”入侵，就像身体里的“防御屏障”。我们常说的“抵抗力”，其实很大程度上就是气的作用。气足的人，抵御外界刺激的能力强，不容易出现不适；如果气不足，防御屏障就会变弱，就容易受到外界影响，出现精神不振、状态不佳的情况。

这里要提醒大家，气虽然无形，但我们可以通过日常状态判断自己的气是否充足：气足的人，精神饱满、声音洪亮、面色红润、行动有力；气不足的人，精神萎靡、声音低微、面色苍白、浑身乏力。

再明白：血，是人体的“营养载体”，有形且养全身

如果说气是人体的“动力引擎”，那血就是人体的“营养载体”。和无形的气不同，血是有形的，我们平时看到的血液，就是血的具体形态。《黄帝内经》中说“血主濡养”，意思是血能滋养身体的各个脏腑、器官、肌肤，让身体保持健康、面色保持红润。

血的核心作用是“滋养”，它就像身体里的“运输车”，带着从食物中吸收的营养物质，输送到全身的每一个角落，滋养脏腑、润泽肌肤、濡养毛发。如果说气是“动力”，那血就是“燃料”，没有血的滋养，身体的各个器官就无法正常运转，就像没有燃料的汽车，哪怕有动力，也无法行驶。

具体来说，血的作用主要有两个，简单好记：

第一，滋养脏腑。我们的心脏、肝脏、肾脏等各个脏腑，都需要血的滋养才能正常工作。比如心脏需要血的滋养，才能正常跳动，维持全身的血液循环；肝脏需要血的滋养，才能维持正常的代谢功能；肾脏需要血的滋养，才能维持正常的排毒功能。如果血不足，脏腑得不到足够的滋养，功能就会下降，进而影响全身的健康。

第二，润泽肌肤毛发。我们常说“气血好，面色才好”，这里的“色”，主要就是靠血来滋养的。血足的人，肌肤会红润有光泽、细腻有弹性，毛发也会乌黑浓密、有光泽；如果血不足，肌肤得不到滋养，就会出现面色苍白、萎黄、暗沉、长斑、粗糙的情况，毛发也会变得干枯、毛躁、易脱落。

和判断气是否充足一样，我们也可以通过日常状态判断自己的血是否充足：血足的人，面色红润、嘴唇红润、指甲饱满有光泽、眼神明亮；血不足的人，面色苍白或萎黄、嘴唇发白、指甲变薄变脆、眼神黯淡无光。

关键区别：气无形、主推动；血有形、主滋养

看到这里，相信大家已经能分清气和血的基本区别了。为了让大家记得更牢，这里给大家做一个简单的总结，一眼就能看懂：

气：无形、动的、主推动，核心是“力”。负责推动身体机能、温煦身体、防御外界刺激，是身体的“动力来源”；

血：有形、静的、主滋养，核心是“养”。负责滋养脏腑、润泽肌肤毛发，是身体的“营养来源”。

打个更通俗的比方：气就像家里的“水电”，负责提供动力，让家里的各种电器正常运转；血就像家里的“食物”，负责提供营养，让家里的人保持健康。没有水电，食物无法烹饪、无法食用；没有食物，哪怕有水电，人也无法生存。

很多人养生只注重“补血”，觉得只要多吃补血的食物，身体就会好，却忽略了“补气”。其实如果气不足，就算补再多的血，也无法被身体吸收利用，反而会加重身体负担；反之，如果只补气、不补血，身体就会缺乏营养，气也没有了“载体”，无法长久维持。

最后提醒：气血同源，需协同补养，而非单一进补

虽然气和血不一样，但二者并非独立存在，而是“同源共生、相互依存”的关系，这也是《黄帝内经》中“气血合一”的核心思想。

气能生血：身体里的血，需要靠气的推动和温煦，才能生成和运行；气能行血：如果气不足，血就无法正常循环，容易出现瘀滞的情况；血能载气：气需要依附在血上，才能在身体里运行，不至于消散；血能养气：血能滋养气的生成，让气保持充足。

所以真正科学的养生，不是单一地补气或补血，而是“气血同养”，根据自己的身体状态，平衡补气和补血的比例，让气和血相互协同、相互滋养，才能达到《黄帝内经》中“气血充盈，百病不生”的养生效果。

比如气不足、容易乏力的人，在补气的同时，可以适当搭配一些补血的食物，让气有足够的营养支撑；血不足、面色萎黄的人，在补血的同时，也可以适当搭配一些补气的食物，促进血的生成和吸收。

养生的核心，从来不是盲目进补，而是读懂自己的身体，分清身体的需求。很多人之所以养生多年，身体却没有太大改善，就是因为没有搞懂“气血”的真正含义，把气和血混为一谈，补错了方向。

希望今天这篇文章，能帮大家彻底分清气和血，摆脱养生误区。记住：气是动力，血是营养，二者缺一不可，协同补养，才能让身体保持健康、面色保持红润，真正做到由内而外的养生。

后续我也会分享更多《黄帝内经》中的养生干货，教大家如何简单判断自己的气血状态，以及日常如何通过饮食、作息，轻松实现气血同养，记得关注我，养生不走弯路～