失眠烦恼？小红果助你找回好眠，夜夜安睡到天明！

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最近，谈谈在网上看到一篇报道：全国每4个人，就有1个人睡不好

随着社会发展节奏越来越快，更多人加入了“失眠大军”，长此以往的失眠，白天会更没精神，生活质量也会下降。

长期睡眠不足对人体造成的伤害是很难挽回的！今天谈谈就失眠这个话题，给大家详细分享一下~告诉大家改善失眠的小妙招。

01

大家应该知道，失眠有很多不同的情况：

有的人是入睡困难，翻来覆去超过半小时都睡不着的；

有的人是整晚都在做梦，做各种各样的梦；

有的人是睡眠很浅，一有点声音就容易醒的......

您是属于哪一种呢？

按中医理论，我们把失眠分三类：

1、阴虚入睡难

咱们老祖宗认为，白天属阳，晚上属阴，如果到了睡觉时间躺在床上翻来覆去睡不着，那就是阴不足，阳没收敛住还在外乱窜，所以人仍然精神不能进入睡眠状态。

而阴虚必定生热，所以阴虚的人往往还伴有手脚心发热，心里烦躁易怒，舌红少苔或者无苔，这是阴虚火旺的表现。

从脏腑上来说，可能也存在肝火、心火过盛的情况。

2、血虚做梦多

血虚说的就是心血和肝血不足。

血不足会出现的是：一是血不能回流肝脏，二是血不能濡养心神，导致心神不安，魂牵梦绕，就出现了多梦的情况。

此外，心主血脉，脾主统血，长期的心血、肝血不足，还会导致心脾两虚，出现面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦。

3、气虚睡眠浅

这里的气主要是说心胆气虚。

心主神志，胆主决断。心胆之气相通，很多人心气不足，胆子小，晚上睡觉一点风吹草动就醒了，并且心慌不安，老是觉得家里不安全，再想睡着也很困难。

02

那么，针对以上失眠的问题，我们应该怎么办呢？谈谈今日给大家分享一个好物，它被誉为“东方睡果”，它就是酸枣仁。

酸枣仁是酸枣的种子，秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干，便得到了酸枣仁。

酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。

与此同时，酸枣本身也是一味“药食同源”的食材。新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，酸枣的膳食纤维也是所有水果中的佼佼者。

酸枣仁针对外界因素产生的精神紧张，引起的思绪紊乱和睡眠质量不佳都有很好的安神助眠作用。另外也能有效的起到去除心火、肝火，和止汗的作用。

但由于酸枣仁一年仅产一季，药食用价值又高，市面上出现了很多“山寨货”，谈谈现在就教你辨别一下真假！

真酸枣仁假酸枣仁外形扁椭圆外形圆形长宽约5-9毫米， 厚3毫米大小不足紫红色或紫褐色棕红色、棕黑色、棕绿色种皮较脆，易破碎种皮坚硬胚乳无味胚乳微涩枣仁虽然安神作用极好，但是过量吃会产生不良反应！如何吃酸枣仁，大有学问，谈谈都给你整理好啦！

特别推荐：酸枣仁粥

把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠问题很好，特别适合体质虚弱的人喝。

材料：大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。

做法：

1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。

2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。

好处：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦的人。

有血糖高的朋友，可以不放糖，用少许盐进行调味哦~

谈谈特别提醒大家，用酸枣仁来治失眠，一定要用炒熟的酸枣仁。

生用酸枣仁有很强的生发之性，生发阳气让人越来越精神，是治嗜睡好眠的，大家千万别用错了。

03

最后谈谈还要再跟大家强调一些基本的：

白天在身体承受范围内，适当活动，出一出汗最好；

减少用脑，减少思虑，尽量少操心；

晚饭不要吃太晚，晚饭不要吃太饱；

睡前可以泡脚，听点舒缓的音乐，可以打坐静心冥想；

以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，关于失眠安神的健康的问题可以留言评论区哦！

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