2.45亿高血压患者警示：告别高压生活，5个习惯助你迈向健康人生

一阵天旋地转，68岁的老孙晕倒在沙发上，家人乱做一团。其实从早上起来开始，老孙就感觉自己不太对劲，太阳穴突突跳，眼睛还发胀，他以为自己没有睡好，想着吃过早饭再睡个回笼觉，没想到吃过饭在沙发上休息的时候，自己居然晕倒了。

醒来后，老孙问医生自己这是怎么了？莫不是得了什么大病？医生没有回答，而是问老孙有没有正常吃药，老孙说吃了，随即又改口说也不是天天吃。老伴黄奶奶在旁边插了一句，说他想起来才吃，平时还总是不忌口。

隔壁病床患者是个小伙子，看起来才三十出头，老孙和老伴小声嘀咕，怎么现在年轻人也有高血压？他突然觉得自己没那么严重了。老伴小声说，那是昨天送来的，听说是经常加班熬夜晕倒了，血压都到180了。

《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国约有2.45亿高血压患者。但是，对疾病熟知的患者非常少，还有很多人没有进行有效控制，很多患者开了药但是没有规律服用，平时也没有定期监测。令人担忧的是很多患者年纪并不大，有的才二三十岁，甚至十几岁的小患者也接诊过。

年轻人为什么有高血压？

一部分是遗传因素，这类年轻患者的近亲属也存在高血压情况。因为疾病发展较慢不容易察觉，所以很多人没有重视。另一部分受疾病和生活方式影响。

年轻人很少自己做饭，平时吃饭随便应付，周末不是外卖就是睡懒觉直接省了，还经常和朋友聚餐饮酒，生活在大城市的年轻人每个人生活成本很高，工作竞争大，又没有太多的朋友倾诉，时间长了就把自己憋坏了，情绪一激动就容易血压升高。

身材肥胖也是一个因素，代谢出现问题后血管压力日益增大，随时都有崩溃的风险。另外，年轻人也并非完全健康的，也有的人也存在甲状腺、垂体等疾病，要长期吃药控制，在药物的影响下血压有可能发生变化。

年轻人和老年人患高血压有什么区别？

症状轻重程度不一样

年轻人一般是体检了发现问题，老年人一般是因为不是症状前来就诊。上文提到过血压上升很隐匿，年轻人的血管很有弹性，所以有轻微升高自己是感觉不出来的。而老年人的血管有所硬化，对血压变化比较敏感，所以更容易发现症状。

治疗方法和用药不一样

年轻人程度轻，代谢较好，症状不明显，如果风险不是很高医生一般不会建议用药，通过生活调控效果不好才会考虑用药，主要是为了改善糖脂代谢，保护器官组织，同时控制病情发展。

老年人因为血管弹性差，生活干预是比较困难的，而且还会合并其他慢病，所以通常会用药，来帮助血管舒张并加快血钠排泄。

但不是说年轻人出现高血压问题就不严重，不管什么年龄段，都要先控制血压，找到病症，然后对症治疗，患者也要提高重视程度，年龄不是“免病金牌”，很多患者恢复一段时间后又重新过回以前的生活，结果没过多久血压又高了。

不做“高压人”，5个习惯要长期坚持

监测血压，一定要达标

血压有没有降下来，自己是不容易感觉到的，凭着感觉吃药是不行的，身体会欺骗你但是仪器不会，要定期查一查血压是多少，如果血压控制不好，会进一步引发肾病、脑病，后果非常严重。对于年轻人来说，以后还有无限可能，不能在这个时候就身体受损了。

食盐能少吃尽量少吃

重口味的习惯基本上很早就养成了，不容易改，给降压带来很大难度。我国居民平均每人摄入9克盐，而指南建议是不超过5克，可见差距之大。如果不想继续高压，首先食用盐要控制好，其次是各种含盐的食品，要少吃或不吃。

心平气和，淡泊名利

年轻人有上进心是未来可期的，但是不要攀比，不要怨天尤人，也不要制定太高太难的目标为难自己，遇事不要急不要慌，心平气和就事论事，对名利地位看淡一切，相信对病情有好处。

做好保暖工作，避免受冻

年轻人讲究气质和风度，穿衣服暖不暖和不要紧，关键是要时髦，但是血管是经受不住冷风吹的，会收缩、血流减慢，对控制血压不利。为了身体着想，美丽和风度都是次要的，保暖身体才是主要的。

周末不要睡懒觉

躺久了对血液流动不利，要多起来活动，而且睡懒觉的时候肯定吃饭不及时，对胃的损伤也比较大，如果经常胃病发作疼痛难忍，血压也会上升。周末也要早点起床，可以出门去运动顺便买个早饭，做一点平时没有时间做的事。

饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

忠告各位年轻人：慢性病离你并不远，如果父母有相关病史，自己要提高重视，积极预防，平时要适当了解相关知识，还有一点很重要，那就是自律性要高，督促自己健康生活，消耗自己的身体。