抑郁症：女儿抑郁自卑，不是因为不够好，而是期待里的累无人看见

阿晴是一名高一年级的女生，她是个高高瘦瘦的清秀女孩，脸上似乎笼罩着一丝愁绪。

阿晴自述近来无心学习，情绪低落。

自从上了高中，成绩一直没有提高，想要学表演，走艺考，但父母不同意。

于是她觉得大学无望了，想放弃努力。

我：“成绩没有提高，确实让人很着急。你说你之前想学表演，是想给自己将来多一条门路吧？很高兴看到你已经开始考虑并规划自己的未来发展道路了，这在同龄人中是很难得的。”

或许是接收到了我的理解和认可，本来低垂着头的阿晴抬眼看了我一下，羞涩地笑了笑。

不过，很快她又换上了愁容：“可是艺考这条路似乎不好走。”

我回应道：“嗯，走艺考的学生确实相对较少，影响你选择艺考的因素有哪些呢？”

在沟通中，我了解到阿晴在小学时曾练过跳舞，后来上了初中就停下了。

之所以想报考艺术类，是听学姐说艺考分数线低，能上个好大学。

所以，她对艺考知之甚少，也不确定自己能否走这条路。

通过场景重建干预，阿晴梳理了自己比较看重的自身因素及外部因素，综合比较了艺考和文化课测验两种升学方式的利弊。

下一次见面时，阿晴早早就来到咨询室。

一坐定，她就迫不及待地开口：“我回去和父母、学姐交流了一下，自己也反思一下，我确实不适合走艺考的路。可是按照我现在的成绩，也考不上好大学啊，我是不是没希望了。”显然，对阿晴来说，真正困扰她的是成绩不佳的现实。她也坦陈：“如果成绩好，可能就不会想艺考了。”

我发现她在预习、复习及手机使用上存在较大问题。

原来，阿晴喜欢玩手机，有时晚自习还会偷偷玩，占用了部分学习时间。

此外，高中知识难度大，阿晴基础一般，又没有预习和复习习惯，因此成绩不理想就不难理解了。

我：“想要提升成绩，你先从哪件事做起？”

阿晴：“控制手机的使用吧！”

我：“能具体说说，怎么做吗？”

阿晴：“手机不带入学校，把手机交由父母保管。晚自习回家后，玩手机不超过半小时，不玩游戏，只处理社交信息。周末和节假日，作业完成后可以多玩一会，每天控制在2个小时吧。”

我：“很好。那么关于预习、复习，你有什么想法？”

阿晴：“想先从数学、物理、英语三门弱科开始。”

我：“嗯，可以。能具体说说你怎么做吗？”

阿晴：“我看我们的学霸班长，他有一个计划表，制定好每天、每周都做什么，完成了任务就打上对钩。我觉得可以借鉴一下。”

我：“借鉴别人的成功经验，真是不错。制定计划表确实是一个好方法。”

一个人的成败，很大程度上取决于有无合理的目标。

但在咨询中，我发现阿晴回忆自己学习受挫的情景时，充满了焦虑、郁闷、沮丧等负面情绪，无法有效调动能量思考问题，确定方向。

记忆重组宛如一把心灵探针，无需在情绪的表象反复试探，便能直抵情绪困扰的核心根源。

它能轻轻拨开日常琐碎的掩盖，那些看似平静的表象、刻意伪装的坚强、习以为常的自我拉扯，都能被温柔穿透，进而挖出藏在其下的深层心理根源。

或许是未被妥善安放的过往创伤，或许是长期被忽略的认知偏差，或许是被自我否定压抑的内在需求。

更能唤醒那些被岁月尘封、连自己都未曾清晰察觉的真实渴望。

找到这份根源与渴望，便握住了恢复的关键。它不再是泛泛的情绪安抚，而是顺着根源疏导，让阿晴那些积压已久的委屈、不安、迷茫，都能找到流淌的出口，慢慢消散。

与此同时，阿晴心底原本缺失的安全感，也会在这份根源的梳理与情绪的疏通中，一点点重新构筑，从飘摇无依变得踏实稳固，让心灵重新拥有安稳停靠的港湾。

离开咨询室的时候，阿晴一直压在内心的憋闷感显著减轻了，重要的是，她内心深处萌生了一种清晰的肯定：“我为自己做出了选择。”

我知道她开始成为自己感受的守护者和代言人。