30岁男子家中如厕突发不适，从异常倒地到失去意识仅1分钟，送医后确认死亡

1月31日，

据媒体报道，

河南南阳一名30岁男子

在自家卫生间如厕时突发不适，

监控显示

他从异常倒地到失去意识仅1分钟，

送医后确认死亡。

监控记录下最后的画面。

监控画面截图

据男子妻子彭女士在采访中哭诉，丈夫今年30岁，因家中父亲正在接受化疗，还有三个年幼的孩子需要照料，便放弃了外出打工的机会。近期，丈夫感到胸痛，去医院检查后也通过吊水缓解症状，本以为只是普通不适，未曾想意外突然降临。

监控画面显示，1月20日早上8点42分，彭女士的三个孩子正和奶奶围坐在一起吃饭，男子则缓缓走进卫生间。短短4分钟后，也就是8点46分，家中的大儿子突然冲进卫生间，紧接着，另外两个孩子和奶奶也匆忙跑了过去。

事件曝光后，

引发网友广泛热议，

有网友感慨“世事无常，

珍惜当下吧”，

也有网友痛心留言

“天哪，才30岁太可惜了呀”。

清晨为什么是天然的“危险时间窗”？

人体在清晨会经历一系列生理变化，机体分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素，导致心率加快、血压升高；同时，经过一夜的水分蒸发，血液变得相对黏稠，更容易形成血栓。对于罹患心血管疾病的患者来说，清晨是心脏负担最重、最脆弱的时段。

危险的“动作组合”：突然起床+用力排便

突然起床：从平躺迅速变为站立，会造成体位性低血压，大脑可能瞬间供血不足，引起头晕、眼花。对于老年人，这极易导致摔倒等意外。

用力排便：屏住呼吸、加大腹压时，会急剧增加胸腹内压，迫使回心血量骤减；而当这口气松开时，血液又猛地涌回心脏，这种血流量的“过山车”式变化会给心脏带来巨大冲击，使血压剧烈波动，极易诱发斑块破裂、形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。

如何安全度过高危时刻？

首先要采用“三个半分钟”起床法（醒来后平卧半分钟 ，缓慢坐起后靠床半分钟，将双腿自然下垂至床沿，继续坐在床边约半分钟）；其次需预防便秘，安全如厕。

预防便秘应合理饮食：适当多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，如芹菜、西兰花、香蕉、火龙果、燕麦、红薯等。

适当饮水：早起后和白天都要喝足温开水，能有效软化粪便，心衰患者除外（心衰患者需严格管理饮水）。

良好如厕习惯：养成定时排便的习惯，有便意不要憋。排便不畅时，切忌长时间蹲坐和过度屏气用力，可尝试顺时针按摩腹部，必要时使用开塞露等辅助排便；建议使用坐便器，相比蹲坑，坐便对腹压和心率的影响更小；厕所门不要反锁，以备不时之需。

避免其他危险动作：不要在如厕时吸烟、阅读、玩手机，缩短如厕时间。

管理好清晨的其他风险：早晨厕所温差大，注意保暖。清晨避免剧烈运动，如需晨练，应在充分热身后再进行，并选择散步、太极拳等低强度有氧项目。

遵医嘱服药：降压药需在清晨服用，遵医嘱服药，有效控制清晨血压高峰。

保持心态平和：避免清晨情绪激动、争吵。识别预警信号，抓住黄金救治时间。

医生提醒：一旦出现胸痛、胸闷、大汗淋漓、恶心呕吐、心慌等不适症状，切勿硬扛，立即停止所有活动，就地休息。同时，立即拨打120急救电话，等待专业救援。

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来源：安徽经视、羊城晚报、纵览新闻、河南省胸科医院、新浪微博

编辑：兜兜

审核：黄美辉、刘碧华、林佳