湖北
来源：杨晨大神
这个反关节的动作，是绝对要避免的。你的肩关节、你的肘关节，如果长期这么使用，迟早有一天会出问题。
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想想看，哪些动作最容易让你陷入这种危险的姿态？比如挑球——当你仓促间向身体这一侧强行挑高时，整个手臂往往是在极度被动、角度别扭的情况下发力，肩膀瞬间承受了巨大的扭转压力。
再比如抽球，尤其是那种在失去最佳击球点时，还试图发力强抽的动作。你看，这个动作模式，本质上就是在“逆”着关节原有的活动方向和生理结构去强行驱动，对肩袖肌群的伤害尤其大。
肩袖就像一组精细的绳索，稳稳地包裹并控制着我们的肩关节。当你做出这些反关节动作时，就好像用蛮力去拧转、拉扯这些本应协调工作的“绳索”，极易造成磨损、撕裂，甚至留下长久性的伤病。
当然，不是说所有非理想位置的处理都是错的。如果只是被动挡一拍，或是轻轻过渡一下，动作幅度小，发力也温和，那么即使姿势稍微有些“逆”，关节所承受的负荷也相对有限，属于可控范围。
但问题就出在进攻意图与身体姿态的错配上——当你想要全力进攻、释放绝对力量的那一刻，整个动力链需要从脚蹬地开始，顺畅地经由躯干核心传递到手臂，最后在最佳击球点释放。如果此时你的身体位置已经失衡，却仍依靠手臂（尤其是肩肘）去强行“逆关节”发力，那无异于将最脆弱的关节结构，直接暴露在最强大的力量冲击之下，这是极其危险的。
打球，本质上是一项关于控制与智慧的运动。真正的力量，并非来自于某个关节的蛮干，而是来源于全身协调的发力，以及对自我身体限度的清醒认知。保护好自己的肩膀与手肘，学会在被动时巧妙地化解力量，在主动时选择更安全、更高效的发力和击球位置，才能让你远离伤病，更持久、更健康地享受运动的乐趣。
记住：对身体最好的保护，往往来自于那些你选择不做的动作。
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