黑龙江
漫漫长夜，辗转反侧，数羊数到几千只还是毫无睡意，这种痛苦谁懂？俗话说“胃不和则卧不安”，其实失眠往往藏着身体的信号，与其硬扛着吃药，不如试试厨房里的苹果。俗话说“一天一苹果，医生远离我”，懂得搭配，这果子就是助眠的“安神汤”，沾床就睡，雷打不动。
若是气血亏虚，脸色蜡黄，入睡困难，不妨试试苹果桂圆红枣枸杞水。取苹果1个切块，加上6颗桂圆、5颗去核红枣，600ml清水下锅，大火煮沸转小火熬15分钟，最后撒入10g枸杞煮两分钟，冰糖调味提鲜。这几样宝贝凑一块，补气血、养心神，身子暖了，梦也甜了。
心里烦躁，像揣了团火，半夜总醒，那是阴虚火旺在作祟。苹果配百合莲子麦冬水正是良方。苹果切块，备好10g干百合、8颗去芯莲子、6g麦冬，500ml清水大火煮开后转小火炖20分钟，关火温凉，加点蜂蜜润润喉。心火降了，燥热去了，神志自然清爽，睡觉那叫一个踏实。
脾胃虚弱，湿气缠身，睡觉总感觉不沉稳，用苹果茯苓酸枣仁芡实水来调理。10g茯苓、6g酸枣仁、15g芡实先下锅，600ml清水大火煮沸转小火煮10分钟，再下苹果块煮15分钟，滤去渣滓只留水。这一碗健脾祛湿，养心安神，脏腑机能调理顺了，睡觉自然安稳。
平时肚子胀气，消化不良，翻来覆去睡不着，苹果陈皮山药红枣水最管用。3g陈皮泡软刮瓤，和4颗去核红枣先煮8分钟，再加苹果块和100g去皮切好的铁棍山药，小火煮12分钟，冰糖融化即可。陈皮理气，山药养胃，脾胃舒服了，心神安定，入睡也就成了分分钟的事。
方法简单易学，食材随手可得。今晚回家不妨动手煮一碗，暖暖身子，养养精神，找回久违的婴儿般睡眠。
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