河北
列克星敦，肯塔基州。（WKYT）- 大家可能在周日醒来时感觉休息得更好，因为夏令时的原因，他们多睡了一个小时的时间。
虽然这可能是一个好处，但日照时间减少是那些患有季节性情感障碍（也称为季节性抑郁症）的人一个重要诱因。
美国精神病学会表示，季节性情感障碍影响了5%的美国成年人，并且每年持续约四个月。
心理学家凯瑟琳·L·斯通博士表示，她的几个客户都在应对抑郁症。
斯通说：“一到深秋和冬季，我知道我的一些客户会面临更多困难，在这个行业的人都知道，冬天对治疗师来说也是一个非常艰难的时期，因为我们看到的抑郁症病例明显增多。”
症状和原因
斯通表示，寒冷的月份让人更少有机会在户外获取维生素D，也更少有机会社交。
她提到，季节性情感障碍的主要症状包括持续的低落情绪、疲劳、兴趣丧失、食欲变化以及社交变得更加孤立。
“那些深受季节性情感障碍困扰的人发现，他们迫不及待想要下班和放学，穿上睡衣，躺在床上休息一下。他们很难起床。他们可能没有精力去完成日常任务，甚至照顾孩子都力不从心，或者至少无法像往常那样照顾，”斯通说。
斯通说她建议的几种方法来应对这个问题。
建立每晚同一时间上床睡觉的习惯，安排规律的饮食时间，甚至可以通过光疗来帮助改善。
“和我的客户交流时，我常常关注睡眠、营养、锻炼和屏幕时间，我们会一起关注这四个方面。如果其中一个方面失衡，你的心理健康就会受到影响，”斯通说。
斯通说，如果你开始有自残或自杀的念头，请联系你的家庭医生寻求帮助。
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