哪些瞬间，你被咨询师的话击中了？

在咨询室那个安全又隐秘的空间里，我们常常卸下防备，吐露那些连自己都不愿直视的伤痕与困惑。

这些充满洞察的瞬间，往往难以言说，却又拥有震撼人心的力量。今天，我们就一起来看看外网热议的一个话题：你的治疗师在会谈中，说过哪些“小爆炸性”的话，让你整个看事情的角度都改变了？

这些来自真实咨询室的“顿悟时刻”，或许也能为你带来一丝光亮 ……

我爸爸去世的那天晚上，我们都在医院陪着。
我当时禁止了我那个有虐待倾向的前男友来医院，因为我不想他出现，而且家人也不喜欢他。
他不停地打我妈妈的电话，而我关掉了自己的手机······

多年来我一直自责，并对治疗师说，我爸爸最后听到的，是我在和前任吵架。
我的治疗师说：“那你有没有想过，也许你爸爸最后听到的，是你勇敢地对那个人说‘不’。”

太感激她说出这句话了，我经常回想起它，因为它彻底改变了我心里的羞耻感。
我真心相信，我爸爸会为我敢对前任说“不”而感到骄傲。

你的大脑存在的目的，是让你活下去，而不是让你快乐。

你必须主动去做让你快乐的事情，而不是指望从理智或思考中获得幸福。

完全正确。你的大脑一直在努力让你“安全”。

通过治疗，我终于明白，我的焦虑、抑郁，还有那种“几乎达到诊断标准但没完全达到”的强迫症，其实都是我的大脑在努力保护我。

它们确实令人沮丧、让人难过，甚至曾经让我住院。

但当我开始真正去理解它们、观察它们，并培养出深刻而真诚的同情意识时，这真的帮了我太多太多。

曾向治疗师描述别人做了某件事时，他们一定是在想什么、感受什么。

我的治疗师则提出了另一种可能的解释——他们也许在想、在感受的是另一种完全合理、而且更温和的版本。

那一刻我才意识到，原来我对现实的理解可能非常有偏差，并且这种偏差常常让我受了很多不必要的苦。

我学到，我应该放慢脚步，不要急着判断别人的行为或话语。

特别是对我信任的人，在下结论前，我应该先去确认与澄清，而不是直接陷入情绪反应里。

当我谈到为什么我无法离开那段虐待性的关系时，我说：

“这不是我以前的行为模式，我从没经历过这种情况……”

我的治疗师告诉我，那段关系其实在重现我从童年就熟悉的虐待循环——

我母亲对我的模式：

虐待、冷暴力、沉默惩罚、责怪我为她的行为负责、把我推开、否认错误、然后若无其事地回来。

一次又一次，持续了几十年。那段恋爱几乎一模一样。

我从没在恋爱中经历这种情况，只是“运气好”没遇到类似的伴侣。

但我对“虐待”的反应却几乎复制了我小时候的应对方式——

让自己变小。

把关系放在自己福祉之上。

没有界限。

原谅一切。

小心翼翼。

把所有责任（包括治疗）都揽在自己身上，试着独自解决一切。

缩回内心。筑起情感高墙。断联自我感受。

那一刻，她的话就像一袋砖头砸在我身上——

我才真正明白：这不是“新的创伤”，而是旧伤的重复。

‘也许你父亲是个好人，

但他可能不是你需要的那种父亲’。

虽然不是治疗师对我说的，但当我终于接受：

我的父母已经尽了他们所能去做他们认为最好的事情，

只是这些并不是我所需要的一

那一刻我终于能和过去和解，也不再那么愤怒。

回想起他们在我童年时的一些行为，我现在也快到他们当年的年纪了。

我意识到，他们当时也只是一些不成熟的四十岁成年人，

在自己的混乱和压力中挣扎着生存，根本不知道如何做得更好。

我只是碰巧在他们的缝隙中受了伤。

现在我和伴侣选择不生孩子，因为快40岁的我，

光是每天维持自己都已经很艰难，

我无法想象在这种状态下还要照顾另一个小生命。

当我和治疗师谈起自己糟糕的童年时，她对我说：‘你已经熬过了最糟的那部分。’

我的治疗师（我当时 23 岁）说：‘你这一生已经经历了太多痛苦的事，但你还没有体验过平静与安宁。那为什么不留下来，看看那种感觉是什么样呢？’

这句话彻底改变了我的视角——我意识到我的人生不一定永远是痛苦的。我可以主动离开那些让抑郁更严重的环境。按她的建议，我搬到另一个州，远离家庭，也确实体验到了那种平静与安宁。

‘我担心你的安全。’

那是第一次，有一个与我毫无私交、没有任何利害关系的第三方，

真诚地表达出担心一担心我的前任可能会伤害我。

当时我婚姻破裂，崩溃到只能去急诊寻求帮助。我不是想要药物，只是想有人能帮帮我。

医生告诉我第二天必须去看心理医生，而且她第二天还亲自打电话确认我真的去预约了。

我不知道那时我 看起来有多糟，但……天啊。

第一次见新咨询师时，我向她倾诉最近一段让我情绪极度耗竭的经历，以及我总是习惯替别人承担负担、结果反而耗尽自己。

她指出，这其实是一种自尊缺乏——因为我觉得自己“本身没有价值”，所以只能通过“有用”来证明自己存在的意义。
她这句话让我豁然开朗。很多事情瞬间对上了号。

后来我发现这句话也震撼到别人。

至少现在，你可以开始学习如何保护自己。对我来说，第一步是先问自己：
‘我现在真的有足够的情力去倾听和帮助别人吗？’
当我能辨认出自己在自我消耗时，我有时甚至能及时停下来。

现在我会说：

‘我理解，也真的替你难过，但我现在没有足够的精力去帮你。’
意外的是，人们通常都能很好地接受这种诚实的回应。

她让我意识到——我也值得被以我对他人和动物那样的善意对待。

她问我：“你最喜欢自己什么？”

我想了很久，说：“我很善良。”

她要我举例，我说：我会为生病的朋友做饭；为照顾醉酒的人戒酒不喝；为了伦理选择吃素；为了极低工资和残障、暴力的孩子一起工作；接送陷入困境的朋友；参加动物慈善；永远是别人出事时第一个会去帮忙的人。

她点点头，然后问：‘那你对自己也善良吗？’

仅仅是想到——我也值得自己的善意——就让我的抑郁脑彻底震撼。

这些被点亮的时刻，属于他们，也或许映照着你我。欢迎在评论区和大家分享一下，那些曾在咨询室里击中你、让你豁然开朗的顿悟时刻吧～

— the end —

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